kupiłem suple i chce je tak brać:
profi whey mass - godzine 60 minut przed treningeim i 30 minut po (2*200 gram)
kreatyne mono - 30 minut przed treningiem i zaraz po (2*5 gram + 30 gram glukozy)
l-glutamine - 30 minut przed treningiem, zaraz po i przed snem
czy lepiej będzie brać:
profi whey mass - godzine 30 minut przed treningeim i 30 minut po (2*200 gram)
kreatyne mono - 30 minut przed śniadaniem i zaraz po treningu (2*5 gram + 30 gram glukozy)
l-glutamine - 30 minut przed śniadaniem, zaraz po treningu i przed snem
czy to jest rozpisane czy cos zmienic?