a moze pomyślisz o pożądnym planie treningowym na rukcję ?
bo takie 20 minut brzuszków i 30 hantelkami to nie da ci jakichś specjalnych efektów no i zejść do 8% z samymi brzuszkami i machaniem hantelka to bardzo cięzko będzie
na brzuch może ABS 2 jak nie masz wyslij mi priwa to ci wyśle
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL