Low kick

Witam.
Takie pytanie,bo nie znalazłem nic ciekawego w archiwum,a mianowicie jakie ćwiczenia wykonywać żeby poprawić moc low kicka?
Oczywiście worek,tarcze znam,ale ciekaw jestem czy coś prócz tego jest?

Pozdro

Możesz pokopać trochę też w wodzie.

Przysiady ze sztangą i cała grupa ćwiczeń mięśni nóg. Do tego kopanie wysoką częścią golenia. No i przede wszystkim technika. To jedno z najtrudniejszych kopnięć, nadal się go uczę...

PIOTR OCHNIOWSKI:

Tae Tad (po tajsku znaczy low kick): wizytowka Muay Thai

WAŻNE WSKAZÓWKI
- Unik jest tylko lekkim przechyleniem ciała wykorzystującym ruch bioder i niewielkie ugięcie kolan.
- Zasłaniając się nie podnoś zbyt wysoko ręki. Granicznym punktem uniesienia ręki jest pozycja pozioma ramienia z łokciem wysuniętym w przód (często "nadziewa" się na niego agresywny przeciwnik).
- W trakcie wykonywania kopnięcia w pełni wykorzystaj rotację stopy podporowej
- unikaj przeprostowania nogi kopiącej, siła tego kopnięcia nie wynika z użycia mięśni lecz z rotacji ciała.
- Staraj się trafić kością goleniową nie zaś stopą

NAJCZĘSTSZE BŁĘDY
- Niedokręcenie stopy podporowej spowoduje iż kopnięcie nie będzie miało wystarczającej siły.
- Celowanie stopą spowoduje iż przeciwnikowi będzie stosunkowo łatwo uniknąć kopnięcia poprzez mały krok (lub odskok) w tył. Powszechny błąd zadawania tego kopnięcia stopą mści się również tym iż zawodnik nigdy w ten sposób nie nauczy się walczyć Tae Tad w zwarciu. Dodatkowo kość goleniowa jest dużo mocniejsza od kości śródstopia.
- Opuszczanie przedniej ręki w celu uzyskania "zamachu" do kopnięcia. To jeden z najpowszechniejszych błędów kończący się "nadzianiem" kopiącego na kontrę (często prawym prostym). Obie ręce powinny zachowywać szczelną gardę w trakcie kopnięcia. Błąd ten wynika z faktu iż tradycyjnie kopnięcie to często wykonuje się wraz z jednoczesnym atakiem zamachowym "powrotną" ręką w głowę przeciwnika. Jednak 99% zawodników o tym zapomina.

W trakcie wykonywania kopnięcia w pełni wykorzystaj rotację stopy podporowej


co najmniej 90 * sam dokręcam do 180 i energiczny pełny wyrzut biodra

a tak to j/w


może to ci pomoże troche
http://s11.yousendit.com/d.aspx?id=3ROF7VDT83QNU2FUJX8VCWY1SG
Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-07-15 10:24:14

Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-07-15 10:28:33