Wysokie i mocne kopnięcia

jedyne co mi sie teraz kojarzyć z tym mozę to przysiad wyskok i kolana do klatki podciągnięte , prze***ane ćwiczenie jak jest 30-50 powtózen

Bieganie wmacniasz nogi co jest potrzebne do sily ale to juz mniejsza z tym, najbardziej chodzi mi o to ze takie cos jak bieganie czy chocby jazda na rowerze wzmacniaja wiezadla kolanowe a majac slabe latwo o kontuzje i jakies problemy a wiecie pewnie jaka jest kapa czasami z kolanami. Mow co chcesz ale bieganie jest cenym dodatkiem by mocno kopac.
No a tajskie przysiad to nie wiem zbytnio jak ci to opisac ( dziwie sie ze nie slyszeliscie o tym ). Moj byly trener i paru z tych co maja potezne kopniecia ktorych znam bardzo mi je reklamowali. To mniej wiecej wygloda tak samo jak zwykle przysiady tylko takie bardziej bujanie sie jak wypychasz nogi to na samych poduszkach od palcow jak opuszczas nogi to juz na calej stopie. Mam nadziej ze cos z tego skapowales.
Jak juz sie rozspisalem to jeszcze ci poradze abys cwiczyl technike kopiac w powietrze z tym ze nie wypychaj do konca nogi nie strzelaj z kolana tak jak to robisz kopiac w worek lub w przeciwnika ale tak luzno sie staraj w przeciwnym wypadku juz wspomniane kolana moge dac znac.
Swietna ksiazka : BRUCE LEE METODA WALKI TECHNIKI ZAAWANSOWANE cz.4 ; Bruce Lee , M.Uyehara kup sobie bo naprawde warto !!!
Z tamtad lap technike. Pamietaj ze w momencie koncowym kopniecia cialo powinno byc jak najbardziej w lini ( dupa nie wypieta a noge a ktorej stojsz rownolegle do nogi kopiacej )
A tak off topic to na ulicy ( szczegolnie jak kolesia nie znasz ) to kop w jaja i palce w oczy i spadaj do domu. I pamietaj kupic sobie ta ksiazke.
Pozdrawiam.

tajski przysiad powiadasz , to my robilismy schodzisz na poduszkach i wstając przenosiz ciężar na pięty coby przy wyproście nóg stać tylko na nich i w dół i przechodzisz na palce tylko ręce cały czas trzymasz na kolanach

Na odwrto niwix wstajac na poduszkach palcow a zniazajac sie to na calej stopie a rece to przy wstawaniu podnosisz na wyskosci klatki a obnizajac sie jednoczesnie tez rece obnizasz. To wszystko ma tak plynie wygladac. No nic ale zwykle przysiady tez sa dobre dajmy temu spokoj. Jak chcesz to wpadni to ci pokaze jak to ma wyglodac

nie zrozumiałeś mnie , z twojego opisu wynika że znam tylko podobne ćwiczenie jakie mieliśmy w sekcji i to je opisje , a nei jak ja sobei to "wyobrażam" a twój opis zrozumiałem od początku

baldhead co do biegana, to jezeli ktoś chce złapać trochę masy na nogach, bo chyba o to chodzi w zwiekszeniu siły kopnieć, to najlepiej jest biegać pod górke. Tak samo zaleca się bieganie pod górke dla wzmocnienia kolan. Intensywna jazda na rowerze trochę koliduje z ćwiczeniami rozciągającymi gdyż ruch w stawie odbywa się w bardzo ograniczonym zakresie.