Dieta =masa

a co wyjdzie ekonomiczniej bo z kasa krucho??

jak masz oliwe z oliwek i ryby w diecie to omega3 i tran nie sa niezbedne

tak mi sie zdawało że jak ryby to mozna sobie darowac bo pieniedzy to juz bym chyba nieuzbierał a rybe codziennie bede jadł raz makrele a raz śledzia

no i gitara gra nie czeba dodatkowej suplementacji IMO tym bardziej jak z pieniazkami krucho

Jeszcze mam takie pytanie ile moze wynośic maksymalna przerwa bez jedzenia aby niezaczeło cos sie robic złego w organizmie tzn. żeby masa ładnie rosła bo tak sobie mysle że po miedzy dwoma pierwszymi to mam po 4 godziny przerwy dalej już po 3 ale chyba nic sie przez taki czas niestanie zwłaszcza jesli po nich jestem najedzony do syta ??

4h to troche sporo.. ale jezeli posilki skladaja sie z wegli zlozonych oraz bialka o w miare wolnej kinetyce uwalniania aminokwasow do krwiobiegu to nie jest tak zle.. mysle, ze jest OK choc jezeli istnieje taka mozliwosc to staraj sie jesc co 3h

Niestety w oliwie z oliwek i rybach nie ma omega-3, no chyab ze ryby bedziesz jadl surowe. No ale jak nie masz kasy to trudno. Dodaj orzechy wloskie.

jak nie ma jak sa

W oliwie? W rybach tylko surowych.

oczywiscie, ze w oliwie z oliwek sa omega3, co prawda tylko ~1g/100g ale sa no a w rybkach to wiadomo, natomiast nie bardzo wiem dlaczego mowisz, ze tylko w surowych? wyparowywuja podczas przygotowania czy to na parze, czy gotowanej, marynowanej a nawet smazonej rybce?