doradźcie (mała waga)

Jak masz 30 kg niedowagi to mezomorfikiem raczej nie jesteś. Z tego wynika, że masz bardzo kruchy układ kostny. Pewnie ręce i nogi masz jak zapałki, więc na 1000% masa będzie Ci szła naturalnie w górę. O siłowni moim zdaniem narazie zapomnij. Zacznij grać w gry zespołowe, możesz chodzić na basen itp.

Śniadanie: 7:00 -
chleb razowy - min.100gr
jajka - min. 3szt
warzywa (np. marchew)

Drugie śniadanie: 11:00 -
chleb razowy - 100gr
ser biały - 250gr
warzywa (np. zielone ogórki)

Obiad: 15:00 -
kasza - min.50gr
mięso wołowe lub inne - min.250gr
warzywa (co mama Ci tam zrobi)

Kolacja: 19:00
chleb razowy - min.100gr
jajka - 2szt
ser żółty (najlepiej pełnotłusty) - min.100gr
warzywa (np. rzodkiewki, sałata)


Masz tu diete, bo też kiedyś mialem 42kg przy 175cm...
Jedz pomiędzy tymi posiłkami mleko w proszku pełnotłuste z rodzynkami i orzechami oczywiście zmiksowane w mleku pełnotłustym. Albo pij olej łyżkami.

Pewnie ktoś mnie opierdzieli, że ta dieta niezdrowa, ale on musi utyć.
Zapomnij o siłowni, wystarczy godzina spaceru dziennie i tak jak ktoś wczesniej napisałe jakieś gry zespołowe... bo pewnie przy takiej wadze masz zryty beret... cos o tym wiem.

o kurde 43 kg przy takim wzroscie :P
ja mam 66 kg przy 1,75(około)

ca1 ile masz lat?

o co ci chodzi z tym zrytym beretem? Ale picie oleju to chyba przesada!

Olej, bo mała objętość, a dużo kalorii i tłuszczów nienasyconych... poprostu bardzo zdrowe. A zryty beret to tylko przenośnia... niemiewasz szumów w uszach, bólów głowy, problemów ze snem albo innych problemów choćby z libido przy tej wadze? (Jeśli tak, to samo forum Tobie niepomoże, a jedynie lekarz)
Pozdro

napiszmy wprost - anoreksja. jak ma mocna psyche to bez lekarza wyjdzie z tego. forum mu pomoze jak sobie ulozy diete i zajmie sie treningiem.

Tylko treningiem bez ŻADNYCH ciężarów, bo sobie krzywdę zrobi. Niech sie zajmie jakimś sportem zespołowym i pływaniem.