"jedynym usprawiedliwieniem bzykania jest to, że jest się pszczołą"
Vince Taylor http://www.sfd.pl/temat287458/
...
Napisał(a)
czyli bede mogl zaczac powazna przygode z silownia od cyklicznosciIII?
...
Napisał(a)
powinienem sie zastanowic po co to pytanie zadalem skoro odpowiedz jest jednoznaczna
zaczne trening CyklicznoscIII w pierwszej grupie
zaczne trening CyklicznoscIII w pierwszej grupie
"jedynym usprawiedliwieniem bzykania jest to, że jest się pszczołą"
Vince Taylor http://www.sfd.pl/temat287458/
...
Napisał(a)
witam :)
Mam pytanie do Michaila.
Tyka mi podał link do Twojego postu "odchudzanie cykliczne dla pań" zapisałam sie do grupy B ale mam 2 pytanka (bo nie do konca rozumiem - a jestem nowa w temacie... prosze o cierpliwość)
1) co to jest "zapas 2-3 powtórzeń"?
tzn. że do każdej serii mam dodać jeszcze z 2-3 takie ćwiczenia??
2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" ??
będę wdzieczna za odp.
pozdrawiam
Mam pytanie do Michaila.
Tyka mi podał link do Twojego postu "odchudzanie cykliczne dla pań" zapisałam sie do grupy B ale mam 2 pytanka (bo nie do konca rozumiem - a jestem nowa w temacie... prosze o cierpliwość)
1) co to jest "zapas 2-3 powtórzeń"?
tzn. że do każdej serii mam dodać jeszcze z 2-3 takie ćwiczenia??
2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" ??
będę wdzieczna za odp.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
1) co to jest "zapas 2-3 powtórzeń"?
tzn. że do każdej serii mam dodać jeszcze z 2-3 takie ćwiczenia??
Przeciwnie - oznacza to,że tak musisz dobrać obciązenie, by po wykonaniu założonej w planie liczby powtórzeń w danej serii pozostawał zapas sił na wykonanie 2-3 (których już nie wykonujesz)
Innymi słowy - nie masz "żyłować na max"
2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" ??
Zapraszam do lektury:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
tzn. że do każdej serii mam dodać jeszcze z 2-3 takie ćwiczenia??
Przeciwnie - oznacza to,że tak musisz dobrać obciązenie, by po wykonaniu założonej w planie liczby powtórzeń w danej serii pozostawał zapas sił na wykonanie 2-3 (których już nie wykonujesz)
Innymi słowy - nie masz "żyłować na max"
2) co to znaczy "stretching po 2 pogłębienia każdego ćwiczenia" ??
Zapraszam do lektury:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Hej Michail... planuje tez ruszyc z cyklicznoscia III tylko mam pytanie - kazdy z proponowanych przez Ciebie planow treningowych jest przewidziany na 3-4 tygodnie tak? ...czy miedzy kazdym takim 3-4 tygodniowym cyklem treningowym mam robic tydzien regeneracji czy nie koniecznie? Bo jesli tak to przeszkadza to troche w cyklach kreatynowych Obecnie koncze 2 makrocykl HST i stwierdzilem ze dla porownania pocwicze sobie cyklicznosc Mala prosba... moglbym prosic jakis link do 4-dniowego planu na rzezbe (2 razy w tygodniu kazda grupa) poniewaz po HST chce zrobic mala redukcje i od pazdziernika rusze z cyklicznoscia Z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam!!!
----===<|MaLuCzKi|>===----
...
Napisał(a)
Cykle regeneracyjne także są wyszczegolnione osobno
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Jestem zainteresowana akcja "trenuj z nami cyklicznie". Chcialabym zapisac sie do grupy V. Czy w Cyklicznosci III beda na biezaco plany treningowe oraz info na temat diet i suplementacji? Rozwialo by to wiele moich watpliwosci... czasem mam wrazenie, ze trenerzy w klubach tak naprawde nie potrafia konkretnie doradzic. MIchail w Tobie jedyna nadzieja!
nuneska
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10501;104;0;0/c/-3/t/-18/k/cc68/weight.png"></a>
...
Napisał(a)
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475
GRUPA A
Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie.
Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102
GRUPA B
Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie.
Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113704
GRUPA C
Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem.
Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112588
GRUPA D
Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem.
Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112726
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109475
GRUPA A
Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie.
Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102
GRUPA B
Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie.
Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113704
GRUPA C
Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem.
Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112588
GRUPA D
Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą zunać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem.
Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja DUŻEJ ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki.
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112726
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
dzieki Michail za przypomnienie tych watkow. Przejrzalam je ponownie, ale nigdzie nie znalazlam (zwlaszcza interesuje mnie grupa C) treningów dla Cyklu II i III, a zwlaszcza tu mam watpliwosci. Cwicze 4 m-c na silowni. Obecnie twoj trening wstep do rzezby wlasciwej 4 x w tyg. Zostal mi jeszcze tydzien i potem pewnie ze 2 tyg regeneracji. No a pozniej myslalam o twoim treningu na gestosc. Ake info o prawidlowej diecie i suplach by sie przydalo. Poniewaz powaznie podchodze do treningow (cwicze codziennie przed praca w godz 7.00 - 8.30 od pon do pt) i bardzo mnie kulturystyka zafascynowala, potrzebuje fachowej porady odnosnie calorocznego planu treningowego. Czy to prawda, ze w ciagu rok powinno sie zrobic 3 miesieczna przerwe?? W tym temacie niestety nie wiem za wiele... Michail.. help...
Zmieniony przez - nuneska w dniu 2005-07-22 16:59:41
Zmieniony przez - nuneska w dniu 2005-07-22 16:59:41
nuneska
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/d/3;10501;104;0;0/c/-3/t/-18/k/cc68/weight.png"></a>
Polecane artykuły