POWERFUL ABS by Tasia

własnie takie cwiczenie z przenoszeniem ciezaru sobie wymyslilam na rowerze.... to znaczy podczas pedalowania, biore sobie taka 15-17kg hantle w lapki i przenosze ja z lekko ugientymi łokciami z lewej strony na prawa. 3 serie po 1-2 min. caly czas staram sie trzymac prosta pozycje i lekko wciagniety brzuch.
Cwiczenie wymyslilam dlatego ze nie moge uzywac twistera.

Czy przy tym co ja robie inaczej pracuje brzuch, niz przy tym z laweczka??

Co do pracy mięśni brzucha w głębszych partiach polecam Pilatesa.. o matko prosto wygladajace cwiczenia moga zabic

Tasia, jak pedałujesz na rowerze to sie nie baw hantlami hrhrhr

serio

zostaw to sobie na osobną okazję (z prostego powodu - tętno Ci skoczy do góry a niewiele to da)

acha, nie należy wciągać brzucha przy tym ćwiczeniu

Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-14 16:19:39

OK w koncu jestes bardziej doswiadczony


tetno pilnuje zeby nie skoczylo, jak podnosi sie zwalniam pedalowanie

ale Tykos mowie nie robic wiec nie robie...

seewy tematy Ci sie misiu pomylily co ty chcesz zjadac hantelki, ciezarki czy co

lol, tak to jest, jak sie ma w cholere okienek pootwieranych...

tyka skasuj te moje wypociny

side to side to jest własnie to przenoszenie tego cięzarku taa?
od strony do strony ...

i tak srobie seewy bo te aerobowoe ruchy .. troche takie własnie za bajkowe ..

jutro zapodam posta bo zrobiłem sobie roczne zestawienie od diet na treningu i dopingu kończąc ...

i z treningiem generalnie miał bym najwiecej problemów zreszta jak zawsze..

jak na temat dopingu to nie w tym dziale please

spoko tykos


prosił bym o 3manie kciuków bo jade po wyniki z fizjologi

Bardzo fajny art, sog sie nalezy