SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nawrót :)

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 4100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 353 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2573
Pomoze ktos z nawrotem do crawla?? moze jakis opis jak to sie prawidlowo robi etc.
Generalnie calkiem niezle mi idzie kozla robie tylko przy odbijaniu czasami odbijam sie w kierunku dna lub wogole sie nie obracam
pozdr

najważniejsza jest determinacja!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 786 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3354
no to jak mowia jeden obraz jest wart wiecej niz 1000 slow:
http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_startturnfinish
http://www.swim.ee/models/_free_turn1.html

moje doswiadczenia sa proste: cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. co do obicia to panuje generalna zasada: ile razy startujesz z wody odbijaj sie tak jak by chodzilo o mistorzostwo swiata. z takim nastawieniem szybko opanujesz prawidlowy ruch, pozatym: to najszybszy sposob plywania...
wazna jest nie tylko sila odbicia ale przede wszystkim wlasciwia pozycja w wodzie, dzieki ktorej minimalizujesz tarcie.
z ciekawostek sam troszke przestawilem swoj nawrot do kraula ostatnio i odbijam sie bedac skierowany bokiem do pow. wody, w takiej pozycji ruch delfinowy jest podobno bardziej efektywny...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 586 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6605
musisz naplywac przynajmniej z 7 metrow (minimum), ponieważ musisz osiągnąc maxa na scianie, za kazdym razem gdy wykonujesz nawrot musisz miec tam maksymalną szybkosc, poniewaz jeze bedziesz raz plynął rekreacyjnie to ci np moze wtedy wyjsc a gdy bedziesz plynął na zawodach to mozesz nie zdązyc się obrucic gdy w tym samym miejscu rozpoczniesz nawrot poniewaz szybciej przeplyniesz ten krotki odcinek.

musisz trenowac zawsze na maxa jeżeli chcesz aby rezultat byl.
az dojdziesz do takiej wprawy ze bedzie wychodzilo za kazdym razem.
poniewaz lepiej jest zrobic xxx wiecej nawrotow na treningach, niz zawalic jeden a konkretnie na zawodach.

druga sprawa obrót wedlug wlasnej osi jezeli wiesz jak to zrobic to dobrze jeżeli nie to dobrze by bylo aby ktoś wyłapywal twoje błedy (najlepiej trener) jezeli nie masz trenera a masz np kamere to dobrze by bylo aby np brat nagrywal ci krotkie filmiki z tymi nawrotami, aby po treningu mozna bylo je przeanalizowac.

trzecia sprawa po odbiciu sie od sciany nie wyplywaj odrazu na powierzchnie wody, staraj sie zrobic kilka uderzen nogami do delfina i dopiero później dołączasz ręce i oczywiscie gdy dołączasz ręce to juz nie plyniesz pod woda tylko plyniesz normalnie crawlem.

robi się tak aby wykorzystac maksymalnie silne odbicie na scianie przez ten moment co plyniesz pod woda ręce caly czas trzymasz z przodu, poniewaz one zmniejszają twoj opór (przecinasz wodę).
ręce oczywiscie od samego początku są wyciągnięte do przodu ponieważ gdybys się odbil z:
- obiema rękami przy tułowiu (najgorsze co mozesz zrobic - w takim przypadku musisz potrenowac jeszcze wiele razy nawroty)
- z jedna reką z tylu, też nie jest to prawidłowo ponieważ bedziesz tracił w ten sposób, sam bedziesz sobie robił opór dokładając tą rękę do przodu, dlatego najlepiej jest miec odrazu dwie ręce z przodu wtedy nie hamujesz się i maksymalnie wykorzystujesz siłę nóg po odbiciu od sciany.


oh, jak się spisalem:), myślę że moje doswiadczenie z wielu zawodów plywackich przyda się komus

---------------------------
www.subaru-auta.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 244 Wiek 62 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2575
Myśle że jj już wyczerpał temat
Jeśli to nie pomoże to musisz znależć kogoś kto by mógł popatrzeć na Twój nawrót.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Stoki do jazdy w lecie (wyłożone matą)

Następny temat

liga amatorska KRAKÓW pomocy!!!

Wiecej