Stawy

Bambo2 jeszcze nie mam spd'ow ale za niedlugo bede mial
wojtek dostalem te cwiczenia od ciebie wiec teraz bede cwiczyl

jak nie pomoze to sie odezwe
pozdro thx za odpowiedzi

Wojtek napisał :
"lekki masaż obolałych mieśni ( masujemy w kierunku węzłów chłonnych , ku gorze)" - zgoda ale to dla ukł. chłonnego Jezeli chodzi o układ mięśniowy, bo chyba o tym rozmowa, to wykonuj głaskanie, ugniatanie, rozcieranie i wibracje ( oklepywania przy dużych naprężeniach mięśni niewskazane ) zgodnie z przebiegiem włokien mięsniowych.
To tak ku ścisłości :)
Pozdr.