kenzoo
jestem ciekaw jak jest u Was z progresją w seriach np. w wyciskaniu na klatke?? co ile kg zwiększacie ciężar w każdej kolejnej serii??
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
967
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
40936
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja zaczynam od 65 i dokladam po 10
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
967
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
40936
wow to nieźle, ja zwiekszam co 2-3 kg tylko, a jak robisz powtórzenia
...
DemolkA
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
756
Wiek
102 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
27814
mocnyful zmieniaj prog. góra co 5kg bo jak robisz 4serie i dokładasz po 10kg to dopiero czujesz jak Ci mięsień pracuje przy ostatniej seri, gdzie robi się max powt. na ile mięsień pozwoli, a jak dodajesz co 10kg to pewnie machasz sobie sztangą...
Rób tak a napewno zobaczysz różnice
w pierwszej serii miej zapas 2-3 powtorzenia
w drugiej - 1-2 zapasu
w trzeciej - 1 zapasu
a w czwartej zapasu brak
Pozdro...
Rób tak a napewno zobaczysz różnice
w pierwszej serii miej zapas 2-3 powtorzenia
w drugiej - 1-2 zapasu
w trzeciej - 1 zapasu
a w czwartej zapasu brak
Pozdro...
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
no w pierwszej robię po 12 z zapasem ostatnia to już ok 4 powtórzeń ale na maxa
...
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
62767
ja zwiększam ~5kg przy czym robie 2powtórzenia mniej :x
http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Uginanie ramion z natur. ułożeniem dłoni
Następny temat
Przenoszenie ciężaru za głowe
