redukcja oceńcie

słuchajcie znalazlem post kolesia ktory redukowal sie na tym i wyszlo mu za***iscie wyglada plazowo po 3 miechach
troszke go zmienilem ale ejst chyba ok
kolega zaproponowal ograniczeni do minimum ww i tak zrobilem !!

Jajecznica 5 jaj
Oliwa z oliwek 8łyz
Szczypior

Ser gouda 100
Orzechy włoskie 10

Ser twarogowy chudy 100
(makrela w pomidorkach 175g)
Jaja kurze całe
Orzechy włoskie 10

Ser twarogowy chudy 100g
Orzechy włoskie--10
Tuńczyk w wodzie-170

Ser Gouda 100
Jaja kurze całe 2

dotego omega 3 zamiast tranu ile mam jej brac ?1

dzieki stary za fatyge podawales mi juz to wielkie dzieki i sogacztylko czy wejdzie?? powiadom mnei jak dostaniesz

To jest jakas very low carb poza tym nierownomierne rozmieszczenie makroskladnikow, jak to sie przeklada na BTW?

widze że jednak z tej łychy masła zrezygnowłeś

no i za dużo tego sera goudy jest zmień na coś innego i porozkąldaj posiłki mniejwięcej równo kaloryczni bo sniadanie wymiata 8 łyżek oliwy z oliwek

wiesz niemam pojecia ale na nim podzialalo ale chyba mial tez za***iste spadki w miesniach tak mi sie wydaje ale ja wole budowac mase bo ja szybko lapie taka genetyka ze szybko tyje i sie masuje sadzisz ze warto w ta diete wejsc

hey lycha masla jest nadal i zeszlo 1,5kg od tego czasu jak ja stosuje
ta dieta niemoja poprostu chce zebyscie ja ocenili i poradzili czy wejsc w nia !?

osobiście wolałbym ta niż tamta bo na tamtej też zrzucisz troche sadla ale nie będzie to zbyt zdrowe ja bym zmienił przynajmniej w jednym posiłku ten ser na np mintaja świerzego jakos sobie upiecz fajnie a tłuszcz uzpełnij oliwa z oliwek

co do tranu to najlepiej kup smakowy firmy moller o smaku cytrynowym naprawde dobry w smaku lepszy niż oliwa z oliwek

i myśle ze wtedy będzie ok

no i te posiłki porozkłdaj mnei więcej po tyle samo kalorii bo ten pierwsz z 8 łyzkami oliwy 5 jajami i cośtam to to musi miec nieźle kalorii

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-05-25 18:23:17

Czy dieta jest dobrana pod Twoj organizm?

wiec panowie zamiast oliwy dac do tego jadlospisu tran cytrynowy i rozlorzyc kalorie
buby chodzi o to w 1 posilku ze 2 moge jesc kolo 15 bo w szkole siedze dlatego ten ser z orzechami tam wkitrałem !
rybke zastosuje do ostatniego posilku inaczej sie neida po szkole jestem w pracy
Co do pytania o organizm a jak to sprawdzic

Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-25 18:27:42

Chodzi mi o to czy pod Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, wage?

wlasnie ona jest w sam raz ja mam 2040 a tu jest 2100

możesz ser gouda zmieniać na biały a do niego olej lniany
i możesz sprubować działać