Suplementacja!!! co wy na to?

witam chodzi mi o rozpalnowanie w ciagu dnia poszczególnych sumplementów..mianowicie o jakiej porze najleopiej dawkowac a wiec posiadam tak :

1 hmb (z rana 10 i pod wieczór to wiem 23)
2 kreatyna (przed i po trenigu to też 12-14 )

3 Taryna ( i tu mam zagade bo nie wiem czy przed czy po trengu lepiej??)
4 MsM olimp - ożdywka wzmacnijąca stawy ,szybciej regeneruja organizm jaki i urazowosc..Co do tego prepratu to tez nie wiem o jakiej porze dnia ja wkomponowac.

z gory dzieki za odpowiedz...

HMB to w gramach czy tabsach ?? bo jak w tabsach to jestes troszke niepowazny po co sie faszerowac czyms co jest do dupy !?!kreta i białko moze gajner jak masz braki w diecie ale ogolnie i podsmuwowujac to hmb to kicz reszta spoko !

PS tauryna przed kreatyna i raczej przed treningiem

Hmb tylko i wyłacznie w Płynie hi-tek .. Geiner dziei za rade ale nie moja kuraccja już jest zamknieta ..nie dodałem tylko ze mam jeszcze whey pro ale strasznie mało 750 wiec dawkoj sobie raz dziennie na noc..
Prosze tylko o rade o jakiej porze dnia dawkowac sobie a tauryne i msm by były jak najlepsze efekty do podanych już suplementow..