co z ta oliwa?

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 393

to moja dieta...czekam na komentarze

jedna uwaga: to wszystko mega drogie jest! z orzechow napewno zrezygnuje bo one sa drogie...jestem na utrzymaniu mamy wiec bede wszystko wprowadzal w miare mozliwosci..
co np z chlebem ? moge gdzies go umiescic ? na czym smazyc piers ? czy gotowac np. z warzywkami jakimis?
czekam czekam!!!

"I don't know about flying, but sometimes it feels like I have these little wings on my feet."

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 630 Napisanych postów 16449 Wiek 46 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 169412

Pierwszy posiłek - za mało białka i tłuszczy.
Piąty posiłek - maxymalnie przegiąłeś z ilością tłuszczy (wieprzowina - boczek nie jest najlepszym posiłkiem na żadnej diecie).
Ostatni posiłek - kupuj tune na wodzie i dodawaj do niej oliwy

Generalnie widać, ze masz problem z proporcjonalnym rozłożeniem poszczególnych składników, ato wbrew pozorom jest bardzo ważne..

pozdro

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 630 Napisanych postów 16449 Wiek 46 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 169412

I jeszcze jedno - miałeś nie przekraczać 30g ww..

pozdro

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

gogo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 393

a gdyby ten piaty posilek zamienic z pierwszym i zmienic boczek na cos innego tylko na co ? no ww troskze za duzo ale z otrebow sie chyba nie liczy ? pamietam ze sie z czegos nie liczylo :)

"I don't know about flying, but sometimes it feels like I have these little wings on my feet."

...

gogo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 393

aaaaa no i pytanko jeszcze odnosnie brzuszkow - kiedy je robic?
przed pierwszym sniadaniem biegam 30 minutek to od razu po biegach zrobic sobie 8 serii brzuszkow czy np jakos pod wieczor ?

jeszcze taki problemik z tym porgramem do ukladania diety..czemu jak kopiuje/przenosze produkty z jednego dnia na drugi to mi sie wyswietla jakies #ARG? :)

"I don't know about flying, but sometimes it feels like I have these little wings on my feet."

...

gogo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 393

moze by ktos odpowiedzial i pomogl ? jakis ekspert ? :(

"I don't know about flying, but sometimes it feels like I have these little wings on my feet."

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29034

"...ale chyba na ckd to się tych kcal już nie odejmuje bo to i tak jest dieta czystko redukcyjna..."

co rozumiesz pod pojeciem "dieta czysto redukcyjna"? praw fizyki nie oszukasz, jesli nie bedziesz mial ujemnego bilansu to nie schudniesz, nie ma sily

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

gogo

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 66 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 393

SACHEM to jest redukcja nawet o ponad 500kcal..poprost te obliczenia co w tym programie na poczatku podalem to tak zeby jeszcze obnizyc niz rzeczywiscie wyliczalem..a wyliczalem dzienne zapotrzebowanie na 2600 kcal wiec skoro teraz jest 2000 to dobrze nie ? czy nie o to ci chodzilo ?
poza tym nikt jeszcze nieodpowiedzial na moje poprzednie pytania...

"I don't know about flying, but sometimes it feels like I have these little wings on my feet."

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Wliczasz do diety, tylko ww strawne, błonnika nie wliczasz. Brzuszki rob podczas treningu silowego. A w programie wyskakuje Ci to bo cos zle robisz, popatrz dokładnie.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat