JAk z tym szpagatem?

Witam
Chciałbym zacząć ćwiczenia na szpagat-w necie znalazłem kilka sposobów na rozciąganie.Ćwiczyć mogę sam-nie mam możliwości ćwiczeń z partnerem.Wymyśliłem taki sposób by ćwiczyć szpagat:
1.Intensywna rozgrzewka i rozciąganie
2.Jedna noga na lince druga na ruchomej lince(ciało na podłodze) ruchoma linka jest na wielokrążku-rękami ściągam pomału zwiększając jednocześnie kąt między nogami.
Jak myslicie? dobry pomysł czy raczej nie?

Nie ten dział. Zajrzyj do "Uderzanych" tam są specjaliści

To co napisales badziewne zobacz to: https://www.sfd.pl/temat134922/ 

mi wstarzy 1 minut biegu troche krecenia biodrami i kolnami i rozciaganie wypadyw przód i szpagat idzie jak po masle n obie nogi ale ja w koncu jestm baba a mczyn to gozej idze

MariuszCH - znasz dobrego chirurga? Jeśli tak to rozciągaj się w taki sposób i przygotuj telefon ... w pobliżu.