Przed i po treningu

Mam pytanie co najlepiej jeść przed i po treningu i w jakim czasie, nie stać mnie na suplementy, czy można je czymś zastąpić, a i jeszcze 1 nie jem mięsa (jestem wegetarianinem).

odpowiedz jest jedna: wyszukiwarka

100000000 postow jest o tym, nawet na tej stronie jest o posiłku po treningowym, wysil sie troche kolego

czytalem to ale chodzi mi o konkretne produkty a nie ogólnie węglowodany itd

to slabo czytales bo w wyszukiwarce masz z 1000000000000000 postow z gotowymi dietami. a masz w ogole jakas ulozona bo to rozwialoby wiele watpliwosci?

eh, jakbys czytal to mialbys konkretne produkty

ok, pomoge Ci

przed treningiem np. kasza gryczana, jakas rybka np. tuńczyk w sosie własnym lub wodzie (z racji tego ze jestes wegetarianinem), warzywa (brokuły,pomidor, marchew itd.0 i wszystko obficie zalane oliwa z oliwek...

posiłek potreningowy: najlepiej byloby odrazu carbo, ale z racji tego ze nie chcesz odzywek to miód+wafle ryżowe, a 60/90 min po tym pelnowartosciowy posilem np. ryż biały/brązowy, ser biały chudy

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Posi�ek po treningowy

tak zeby nie bylo ze Cie oklamujemy ze jest w wyszukiwarce

Pauleq dobrze Ci napisal. Ale z urozmaiceniem to ciezko bedzie cos czuje. Bylo pare psotow ciekawych dla cwiczacych wegetarian, poszukaj.

jak wegetarianin to musi sie troche postarac
białka można tu dostarczac troche więcej i najlepiej jak najbardziej urozmajcać