Wsparcie - co JESZCZE należy tu dodać?

zma apteczne i kup sobie tran- powinno wystarczyc
po treningu carbo 50g

Tran już jest wliczony (patrz moja dieta, na wstępie) :)

Czyli Carbo + ZMA? Zrozumiano :)

tak

ok, zapoatrzyłem się juz w apteczne (a jednak - dzięki Panowie!) ZMA.

Teraz chce dowiedzieć sie czegoś n/t Carbo... co dokładnie polecacie? Jakieś marki i ich ceny? Jak dokładnie dawkować Carbo - póki co wiem o 50g po treningu (na ile po treningu? minuty, godziny, czy moze natychmiast?).

W oparciu o nabyte z Carbo doświadczenia - co polecacie?

carbo biogenixa imo najlepsze
pij po treningu dawki 40-60g /10 minut po skończonym treningu/
inne dawki i pory zależne od braków w diecie /carbo możesz uzupełniać braki/

OK, zrozumiano... tylko w takim razie jak to się bedzie mieć do Mass'a XXL którym obecnie uzupełniam swoją diete? Można to w ogóle łączyć? Tzn PEWNIE TAK, ale... (czysta przezornośc). No i czy opcja spożywania Carbo TYLKO w dni treningowe i TYLKO po treningu będzie tu odpowiednia? Prosze o rade... chodzi o mase (przyrost, znaczny przyrost) - to tak w celu przypomnienia

Kamaze to wszystko zależy od diety /czytaj braków/
możesz mieszczać carbo z gainerem jeśli takie masz zapotrzebowanie

No tak, ale czy przy moich obecnych paramtetach (przedstawiałem je na początku tego tematu), obecnej diecie i stosowanych suplach... dodanie tutaj Carbo faktuycznie pomoze mi osiągnąc wyznaczony cel? Pewnie durne pytanie ... :(

Jeśli chodzi o kacl to... czasmi po prostu NIE UDAJE mi się zastosowac do niej w 100 procentach (3 kromiki zaiast 5, brak jakiegoś jagurtu czy sałatki itp), a gdzieś na SFD wyczytałaem właśnie ze Carbo pomoze i to nadrabiać... staram się po prostu duużo pytać, czerpiąc z Waszych odpowiedzi odpowiednie nauki (i wnioski).

jak najbardziej mozesz podbijać kalorie /zarówno carbo jak i gainerem/
pytaj!
po to jest to forum

mozesz carbo dac albo samo albo z serwatka rano po przebudzeniu