jakis styl pływacki na jakie mięśnie?

Nie zgodze sie z przedmowcami co do kraula - to idealna bron, ktora wykorzystuje wielu kulturystow. Bardzo dobrze wplywa ona na plecy szczegolnie na ich gorne partie - jest porownana do cwiczen na drazku na silowni a w wielu przypadkach nawet lepsze. Polecam kraula jesli chce sie miec duze plecy.

Pozdrawiam

a/ dla uzyskania optymalnej hipertrofii mięśniowej niezbędne jest ćwiczenie z obciążeniem nie mniejszym niż 60% 1RM w danym ćwiczeniu

b/ optymalny czas trwania jednej serii dowolnego ćwiczenia które ma na celu wywołanie hipertrofii mięśniowej to 30-60 sekund

stąd zarówno przy pływaniu, jak i w biegach do hipertrofii mogą przyczyniać się wyłącznie krótkie (najlepiej trwajace do jednej minuty) sprinty wykonywane z maksymalną intensywnością

Ja moze sprostuje troche poprzednie wypowiedzi i dodam cos od siebie. Plywanie zabka nie jest latwe (tj. te prawdolowe technicznie, a nie rajoznawcze). Plywanie rozwiaja wszystkie miesnie, jednak nie zastapi treningu silowego i nie mozna oczekiwac od niego ogromnych rezultatow, szczegolnie jesli plywa sie bez wytycznych.... Proponuje cwiczenia z deskami dzieki ktorym mozna izolowac poszczegolne grupy.

Pozdrawiam.

Przy pływaniu z deską w rękach mozna ją trzymać pionowo. Daje to znacznie większy opór wody a co za tym idzie wyrabiamy siłe i wytrzymałośc w nogach.