Rano
Platki owsiane ,oarz 2 jajka
W szkole
Bułka lub chcel razowy z białym serem,2 jabłka i 2 banany
Objad
1 woreczek ryżu lub kaszy gryczanej + schabowy najczesciej,sałatka z ogórków,pomidorów oraz lyżeczka oliwy z olivek
Po treningu
woreczek ryżu z jogurtem
Na noc
4 jajka smazone na jakims boczku na olivie z olivek
To tyle z
dietą,na cyklu
zwiększył bym zapotrzebowanie białka (2 kg WPC 80)na noc,a braki w diecie gainerem
Trening
pon.(klata+trick)- wtorek(biceps,przedramie,kaptury)-środa (barki+nogi,brzuch)-piątek (plecy,brzuch)
Co do supli to stosowałem do tej pory:
1 cykl mono+tauryna+carbo+białko
Niekiedy jakiegoś gainera,lub białko zakupiłem
2 cykl był z Cp+mono+białko+carbo
Teraz zaopatrzyłem sie w kreatyne vitalmaxa,2 kg białka WPC 80,kompleks jakiś witamin,cynk , oraz tran.