DIETKA DO OCENY!

Moze byc.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-26 22:01:15

w poscie o Ckd qazara pisze zeby ostatni posilek byl czysto białkowy????

czyli zamienic ta makrele z odzywka czy nie???

mi się ten jogurt nie podoba bo jak wiadomo to nie truskawki tylko odpadki

Moze byc makrela, innym razem zjesz co innego przeciez ciagle makreli nie bedziesz jadl. JUogurt mi tez sie nie podoba.

na co ma byc ta dieta?

dobra zamienie ten jogurt na truskwaki

a co moze byc jako zamiennik tej makreli????

śledz

Taka zamiana za wiele nie da, juz chyba lepiej na jogurcie wyjdziesx

LOW CARB MASOWA DO OCENY!!!



Sniadanie:
-6 jajek 417 kcal
-tran 10ml ile to kcal??? B:37g T:29



Sniadanie 2:
ser żółty 150g,ogórek kiszony B40g T:33 472 KCAL



Snaidanie 3:
shake ser 150g ,truskawki 100g,
100ml mleka
4 łyzki oliwy z oliwek B:28g T:48g WW:21g 639 KCAL




Obiad:
kotlet schabowy panierowany B:19 T:24,1 WW:16g 351 KCAL
lub
Kotlet mielony z mięsa mieszanego B:13 T:21 WW:12g 284 KCAL
-oliwa z oliwek 4 lyzki 440 KCAL




Po treningu:
Carbo / glukoza 30 gww 120 KCAL




Kolacja:
-Kasza WW:70g 336 KCAL
-ser żółty 150g B:40g T:34g 474 KCAL

B:164 T:168 WW:145 3249kcal

zapotrzebowanie: 2120kcal



czasem gdzies wrzuce sledzia albo makrele

a no i codziennie Vitaral, 6 tabsów Magnezu, Żeń Szeń 2 Tabsy ,
oraz 2 Tabsy Lecytyny E

warzyw raczej tu nie bedzie ale czasem cos zarzuce....

aha i czy na tej diecie jest takie samo prawdopodobienstwo zatluszczenia co na HIGH CARB??? no bo jak zjem nadmiar tluszczu to co sie z nim stanei odlozy sie czy co??


Zmieniony przez - Samowar w dniu 2005-04-27 19:00:06