Prosze znawców o podpowiedz / to nie dieta ;)

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

no i cps takiego wymyslilem... a jednak dietka

(to jest przykład):
1. sniadanko

płatki owsiane(lub musli jak owsianych nie lubisz ;-( ) na mleku (tych płatkow tak z 50 gram...
do tego 2 jajka gotowane

2sniadanko
moze byc ta bulka (choc pieczywo pelnoziarniste-vasa duzo lepsze!) tylko nie z allmete a z bialym serkiem (twarog chudy z niewielka iloscia smietany) i tym szczypiorkiem i cala reszta!

3 posilek
nie przejadaj juz wiecej platkow ryzowych!!!!
zamien ta przekaske na serek wiejski (sprzedawany w 200g opakowaniach) i spalaszuj ten serek ze smakiem bez narzekania

4 obiadek
ziemniaczki zostawiamy na rzecz ryżu parabolicznego
poł torebki (50g) (to ma za zadanie spowodowac wolniejsze wchlanianie weglowodanow przez co da dłużej uczucie sytosci i w mniejszym stopniu otłuszcza organizm)
ta piers kurczaka to jak najbardziej, mozesz jeszcze zastepczo wprowadzic rybke(ale nie lubisz z tego co pisalas) bądz piers indyka lub inne CHUDE mieso
a surówke (warzyna jak najbardziej) polej 3-4(15g) łyżeczkami oliwy z oliwek

5. a pij sobie ta kawe...

6. kolacja (max 18.30)
serek wiejski cały (200g) z warzywami

jak to widzicie ?

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

...

GeorgXXL

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 645 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8460

no i zapomnialm...

bialko calkowicie : 15+10+20+25=70+25=95g
ww: 40+5+40+25= 110g
tł: 15+10=25
calorie : `1050...

kurcze za malo chyba tych kalorii...
czy w taakim razie dolozyc ww do sniadania (100g platkow np?)

A.Maszewski: "aktualnie jestem na diecie weglowodanowo-bialkowej... czyli jem sporo weglowodanow i sporo bialek..."

...