górna klatka

Nie no raczej błąd to nie jest bo wcześniej ćwiczyłem klatkę 1x w tygodniu i wydaje mi sie że było jeszcze gorzej. Pozatym strasznie dziwnie puchnie mi klatka po treningu. Kiedy ją napinam to czuje taki płaski mięsień strasznie. Tzn dół klatki nie jest taki zły ale góra taka płaska. Wydaje mi sie że mięsień powinien być wypukły a gdy napne klatke na pompie po treningu jest taka płaska jakby mnie ktoś młotkiem w klate ******lnął Nic jeszcze pokąbinuje może znajde coś odpowiedniego co wreszcie pobudzi tą moją leniwą klatę

A ja myśle, że błąd tkwi w treningu

Zrobiłbym 1x week:
1. Wyciskanie szyangielek w skosie (do góry) 4x 12-8 progresja
2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 12-6 progresja
3. Rozpiętki w skosie głową do góry 3x 12 stały ciężar

Spróbuj (tak z 6-8 tyg), nic nie tracisz a może coś zyskasz

Powodzenia

Dzięki spróbuje, zastanawiam się jeszcze nad treningiem siłowo-wytrzymałowościowym. Póki co cały czas ćwicze typowo na masę kulturystycznym treningiem a może taki siłowy lepiej pobudzi moje mięśnie.

Dawaj śmiało jeszcze na mase, bo wysoki jesteś i te 90kg pewnie "ginie" na tobie.