pomoc w rozplanowaniu treningu

Witam, chcialbym was poprosic o pomoc w rozplanowaniu planu treningowego.Ćwicze na siłowni jakies pól roku ale nie wiem czy mój trening jest dobry.
Problem jest w tym że dostep do silowni mam tylko we wtorki, piatki i soboty a nie wiem jakie partie robic w jakie dni. Do tej pory we wtorek robilem klatke w piatek barki z bicepsem a w sobote triceps z plecami.Trening jest nastawiony na mase. Prosze o rady o korekte.

twój plan nie jest dobry ale 3 dni to bardzo dobrze jak na trening masowy sprubój tak
klata-tric
plecy-bic-przedramie
nogi-barki
cwiczenia musisz sobie sam rozpisac
a tu sie najwyzej twój plan poprawi
pozdro!!!

moj plan wyglada nastepujaco
wtorek - klatka - triceps
piatek - plecy - biceps - przedramie
sobota - barki - nogi
prosze o korekte w sparwie dni (czy nic ze soba nie koliduje)

napisz cwiczenia i ilosc serii

wtorek:
klatka: wyciskanie na plaskiej lawce , wyciskanie na skosnej lawce, rozpietki na skosie
triceps:wyciskanie francuskie hantla, wyciskanie sztangi , uginanie reki z hantlem lezac
piatek:
Plecy:wioslowanie sztanga, wioslowanie hantlem , przyciaganie sztangi wzgluz ciala
biceps:uginanie reki opierajac o kolano , uginanie rak ze sztanga , uginanie na modlitewniku
sobota:
barki:wyciskanie sztangi zza glowy, przyciaganie sztangi to brody , wycikanie hantli (arnoldki)
nogi - mam zamiar dopiero zaczac robic
robie po 3 cwiczenia na kazda grupe , ilosc serii 4 , powtorzenia 10-8-8-7

co mozna poprawic lub co z czym zamienic?

proponuje tak
klata
wyciskanie na plaskiej 4x 12-10-8-8
wyciskanie na skosie 4x 12-10-8-8
rozpietki 4x 10-10-10-10
tric
wyciskanie francuskie lezac 4x 12-10-8-8
wyciskanie francuskie siedzac z hantla 4x 10-10-10-10
plecy
wioslowanie ze sztanga 4x 12-10-8-6
podciaganie hantli w opadzie 4x 10-10-10-10
martwy ciag 4x 12-10-8-6
bic
uginanie ze sztanga 4x 12-10-8-8
uginanie z hantlami uchwyt mlotkowy 4x 10-10-10-10
barki
wyciskanie zza glowy 4x12-10-8-8
podciaganie sztangi do brody 4x 12-10-8-8
unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x 10-10-10-10
nogi
przysiady ze sztanga 4x 15-12-10-10
zginanie nog na maszynie 4x 15-12-10-10
prostowanie nog na maszynie 4x 15-15-15-15
wspiecia na palce 3x 20-20-20
wspiecia odwrotne 3x 20-20-20

sovia, z cwiczenia za bardzo nie mam problemu tylko z tym ze nie wiem z w jakie dni jakie partie cwiczyc zeby bylo dobrze

tak jak napisales plan to na te dni to dobry podzial grup
pozdro

dzieki za pomoc :)

moze ktos jeszcze sie wypowie??