Moja półdieta...

Zrobiłem tak jak chcieliście. Poprawiłem diete w opariu o temty podwieszone. Czy ktoś mi ją teraz oceni?

Napiszecie tu coś?? Przynajmniej DOBRZE CZY ŻLE to chyba dużo czasu wam nie zajmie?

Zmieniony przez - Pompek16 w dniu 2005-04-17 11:51:43

Podaj zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw. Brak zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lninay, orzechy pestki z dyni.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 12:12:15

Nie jest to najgorsze rozwiazanie zywieniowe, ale super dietą tez nazwac Twojego planu nie mozna. Najlepiej jak juz napisano oblicz zapotrzebowanie, ustal ile powinienes jesc bialka, ile weglowodanow i tluszczy. Dodaj zdrowych tluszczy: oliwa z oliwek, orzechy (szczegolnie wloskie), pestki, nasiona (dynia, slonecznik its.). Pozdro.

Zapotrzebowanie kaloryczne: 3100 kcal
Białko: 138g – 550 kcal
Tłuszcze: 69g – 621 kcal
Węglowodany: 483g – 1832 kcal

Ale nie wiem czy ma to większe znaczenie bo będę jadł wszystko to co w diecie ile tylko wlezie. A co do tych zdrowych tłuszczów to ten tran troche kosztuje, a słonecznik i pestki postaram się wrzuciś do diety.

Nie amsz jesc ile wlezie tylko trzymac sie wyliczen. Kup oliwe z oliwek i z niej dostarczaj zdrowy tluszcz do tego troche orzechow wloskich i tran. Reszte sobie daruj jak kasy nie masz ale to jest neizbende.