Mam kilka pytań - bardzo proszę o radę

ale co ty chcesz budować czy redukować?

wiesz chciałbym troche zredukowac ale i budowac a własnie pytam na tym forum czy białko bedzie dobre

nie zrobisz tego i tego na raz
wynika to z ujemnego bilansu(redukcjia) i dodatniego(budowa masy mięsniowej) kalorycznego. Białko jest TYLKO uzupełnieniem diety, niczym więcej i czy zjesz tuńczyka czy wypijesz białko niczego to nie zmienia zawsze lepiej nature