endomorf skazany na CKD ?

super rozpisane

Qazar, a co proponujesz na dni bez treningowe? Obciac ww czy trzymac ten sam poziom? I ladowac carbo czy lepiej zamiast tego bedzie wrzucic np. ryz - bo bez wysilkowo chyba nie ma sensu ladowac w siebie wegli typu carbo, wafle czy glukoza?

a bez treningow dla bym 100g nasnaidanie i 2 sniadanie

Zrobie tak jak mowisz i chyba obetne w beztreningowe z obiadu troszke i przezuce na taki maly posilek miedzy obiadem, a kolacja? Moj specjal, ser bialy + oliwa + posypka z lecytny ... wyglada prawie jak sernik :D taki lux, z polewa ;]

i bardzo dobrze,zycze pwodzenia

Dieta ok Mozesz obciac tak jak napisales.

1.
owsiane,
przenne
bialy chudy
mleko
jogurt
410 kcal

2.
ryba
bialy ser
oliwa
230 kcal


3.
piers
ryz
orzechy
warzywa
580 kcal

4.
piers
ryz
orzechy
580 kcal

5.
ryba
bialy ser
oliwa
230 kcal

2030 kcal

dorzucam odzywke bialkowa 1 lub 2x dziennie
ok 250 kcal

proporcje wychodza nastepujaco :
b t w
35,79476941 17,93346117 48,18431613

bede wdzieczny za komentarze (endo/83kg/masa przy min fatu)...

Zmieniony przez - frx w dniu 2005-04-14 12:10:11

Dozuc tran

Dla scislosci - masa ryzu 100g to masa suchego produktu przed gotowaniem?

Tak, wszystko przed obrobką.

Do diety tran i troche warzyw mozesz jeszcze dodac