Biore sie ale najpierw powiedzcie

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Uka ma jak najbardziej racje ,ser tlusty to pomylka na redukcj (chyba ze low-carb) poprostu sa lepsze zrodla bialak i tluszczu

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

abanan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 281

no to chyba dobrze że jeszcze nie zacząłem
w tym teście na zapotrzebowanie kalorii wyszło mi coś takiego:
BMR (Calories)1844
Activity (Calories)2439
Total Calories 4283
to dobrze? co oznaczają te pierwsze dwa wyniki?a co z treningiem i całą resztą? jakie potrawy proponujecie?

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

totalna poylka tyle kcal to na msae i za duzo poczytaj podwieszone linki ze wzorami na obliczeanie zapotzrebowania kcal

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6271 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Waga ciała * 24 * aktywnosc = zapotrzebowanie. Posprawdzaj tez na kalkulatorach i wylicz srednia.

Moderator działu Odżywianie

...

abanan

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 281

no to co mam robić? zmniejszyć aktywność czy zwiększyć?

powiedzcie co mam robić

...

_BIGuś_

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22173

ludziku wszystko masz w podwieszonych postach a jak ci się nie chce nawet dokładnie przeglądnąć to twój problem, w twoim interesie jest się zapoznać ze wszystkim żebyś miał jak najlepiej dobraną dietke i skomponowaną.
Więc jak będziesz miał jeszcze jakieś pytania to znajdziesz odpowiedzi w postach podwieszonych , jeśli nie znajdziesz to poszukasz jeszcze raz, i jeszcze raz, aż do skutko bo wszystko jest tam podane łopatologicznie, dziecko by zrozumiało!!!