śniadanie i po treningu

Witam, poczytałem tutaj propozycje śniadań i szczerze mówiąc straszne świństwa proponujecie ;)... ja rozumiem można to zjeść raz ale kila razy w tygodniu ja nie przełknę :P... Wymyśliłem sobie coś takiego i oceńcie czy się nadaje: musli (b 9,5g; ww 59g; t 18g) z twarogiem (może jeszcze miód do tego? :), a do popicia kefir (bo mleko chyba odpada?). To ma byc dla hardgainera zaznaczam :).
I pytanko ile gram tych cukrów prostych po treningu? Przeczytalem tutaj o fajnym napoju (woda + miód + cytryna) - nadaje się coś takiego? Czy lepiej kupic carbo?
Dzięki za pomoc i pozdrawiam!

sniadanie oki,kup carbo i pij od 0,5 do 1 g dzienie

dokładnie,najlepsze bedzie carbo,jednak jak nie masz funduszy,to mozesz je zastąpić glukozą lub miodem,w takich proporcjach jak qazar napisał...

wow, dzięki :)! Jeszcze proźba - możecie podać konkretny produkt (jestem lamerem jeżeli chodzi o te sprawy, a odróżnieje prostych od złożonych ww w składzie to czarna magia :)... i już się odczepie :)...

"Jeszcze proźba - możecie podać konkretny produkt "
Mozesz jaśniej ?

Eee... no tego... co mam kupić (siakąś nazwę konkretną :)? Może to być dextroza?
0,5 - 1 g dziennie??? to napewno jest dobrze?

Najlepiej carbo Dextroza to praktycznie to samo co glukoza,tylko ze jest drozsze,więc po co przepłacac?
Jak naspisalem wyzej jak masz siano bierz carbo jak nie masz to kup glukoze w sklepie spozywczym i bierz w takich ilosciach jak napisal qazar
(0,5 - 1 g/kilogram czywiscie) odrazu po treningu.

aaaa... rozumiem - na kg masy, hehe... ciężki ze mnie koleś (w przenosni nietety tylko :)...

1g przy ostrym treningu. Jak nie jestes zaawansowany 0,5g starczy

aha... kumam :). Czyli taki np. OLIMP Carbo mi wystarczy? A brać pod uwagę te 0,5 - 1g w ogólnym rozpisie diety i odjąć z normalnego jedzenia (czy traktować jako bonus)? I kiedy brać w dni bez treningu?

Carbo oilmp moze byc...
Wlicz do bilansu kcal, bierz tylko w dni treningowe bezposrednio po treningu,w dni nietreningowe zbedne.