Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć!
Tak sobie układałem moje HST i zacząłem się zastanawiać jak byłoby lepiej...
Przykładowo - mam ćwiczenie na biceps z hantelkami a skok ciężaru jest o około 0,5kg. Czy wg Was lepiej robić te malutkie skoki (0,5kg) na każdy trening, czy może robić co 2gi trening skok o 1kg. Z góry dzięki
Szacuny
5
Napisanych postów
546
Wiek
1 rok
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9387
Zacznij od mniejszego ciezaru na poczatku i rob skoki co 1kg co trening Jesli np. Twoje maks wynosi dla 150-stek sztanga na bica 25kg to zacznij od 20kg i co trening 1 kg ale lepiej byloby chyba jeszcze wieksze skoki robic np 1,5 kg (bo pisales ze mozesz o 0,5) Ja mam mozliwosc robic skoki u siebie tylko co 2,5 kg wiec robie je co 2 treningi Pozdr.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Yhym... czyli lepiej zaczynać mniejszym ciężarem i robić większe skoki?
Zawsze trzymałem się twardo zasady że skoki mają być co 5% ale jak wiadomo przy mniejszych ciężarach będą to automatycznie mniejsze skoki a przy większych - większe.
Sądziłem też że jak zaczne od zbyt małego ciężaru (a z większymi skokami) to przez pierwszy okres treningu bodźce działające na mięśnie mogą być za małe żeby pobudzić je do wzrostu :-/
Szacuny
5
Napisanych postów
546
Wiek
1 rok
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9387
Jesli na poczatku mialbys bardzo maly ciezar to rob wieksze skoki co 2 treningi bo wydaje mi sie ze co trening malutkie skoki sa nieoplacalne bo to bylby za maly "szok" dla miesnia 3mka
Szacuny
52
Napisanych postów
4559
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42829
5% to wartosć wyjściowa, a ogólnie skoki i tak musisz dopasować do swoich możliwości.
Czynnikami determinującymi wartości skoków są: możliwości sprzętowe, twoje maxy i zigzak
im większe skoki tym lepiej, ale nie zawsze jest możliwosć stosowanie dużych skoków (nie jest tak, że mają być duże skoki, za wszelką cynę)- czyli niemożesz zacząć od zbyt małego obciążenia, bo blokuje cie zygzak.