Pomoc przy CKD.

Ja tam zrezygnowałem z 14 dni wstępnych. W sumie przez święta, ale patrząc z drugiej strony i tak w ketoze wchodzi sie szybko, wiec w czym problem? organizm przestawi sie na inne zródło energii i wszystko oki. Wazne jest zeby dostarczac sporą ilosc tłuszczy, które o ile sie nie myle zwiększają wydzielanie lipazów pomagajacych w szybszym spalaniu odłozonego tłuszczu. Węgle z rana do 20-30g dziennie i bedzie dobrze.



Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu 2005-03-30 16:53:01

Quazar pisal, ze podczas ketozy jestesmy "uczuleni na insuline". Oznacza to chyba, ze po dostarczeniu duzej ilosci wegli (normalna dieta/jedzenie) organizm bedzie staral sie odbudowac spalony tluszcz.

to jak w końcu z tymi węglami??ile można maxymalnie???też dziś kupiłem sobie te otręby z santi z jabłkami,z chęcią bym całą paczkę włączył do diety.

te otreby sante sa smaczne ale rzeczywiscie to jest przetworzone wiec juz nie jest to to samo.
I jak efekty z tej diety jestes zadowolny?Miesnie nie leca?
I czy nie masz w niej za mało tłuszczy?
Mi jakos wychodzi po 36 g tłuszczy w 5 posiłkach przy wadze 85 kg.

a jakie moze miec skutki to jakbym jadł koło 43-44 g białka na posiłek a z wyliczen wychodzi mi prze na posiłek powinno byc 36.
Ostatni posiłek to 130 g puszki tunczyka co ma jakies 34 g białka wiec troche zaniża srednią.
Co o tym myslicie?

Przeciez wszystkie posilki nie musza byc rowne

to sie domysliłem :) ale chodzi oto czy jezeli białko mi wyjdzie wiecej niz te 2,2 g/kg to nie bedzie to miało zadnych negatywnych efektow

Minimalna przekroczenie nie bedzie miało wpływu. Nawet przy grubo ponad 3g czesc osob pozostaje w ketozie, jednak słabszej. 2,2-2,5 bedzie optymalna wartoscia

co do iloci tłuszczu to fakt w tym co napisałem może być minialnie za mało,ale wiadomo że zawsze się zje troche wiecej i niż w założeniach.
u mnie efekty całkiem fajne 3-4kg na wadze mniej,mięsnie brzucha coraz bardziej widoczne.Mięsnie o dziwo nie lecą.Mierzyłem biceps przed i w trakcie diety i jest bez zmian.Poza tym w czasie ładowania mięśnie wyglądają fajniej niż przed dietą.Jedynie nie jestem zadowolony z samopoczucia.

dobra a te wegle jakie mam zjesc z rana to moze np byc kromka razowego czy raczej maja to byc jakies warzywa?
I jak z orzechami?W koncu one tez maja wegle..