Sprinter

nie sluchaj tego co podobno, tylko tego jak jest
Vitalmax to dobra firma, poza tym osobiscie:
a) mam pelne zaufanie do Sonbatego (lookinij dzial ATLETA na formum)
b) sama stosowalam kreatyne Vitalmaxa i bylam/jestem b. zadowolna z efektow

jesli chcesz zainwestowac w odzywki, dokup do kreatyny carbo (np. Biogenixa) i pij 40 gram po treningu razem z kreatyna (wspomoze zarowno regeneracje jak i transport kreatyny do miesni)

Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-03-21 19:44:09

poza tym oczywiscie pozostaje pytanie o to czy masz odpowiednia diete i czy dostarczasz dostateczna ilosc bialka, ktore akurat w sportach silowo-szybkosciowych jest nieslychanie wazne, a zapotrzebowanie na nie jest porownywalne do zapotrzbowania w sportach typowo silowych

wiec jezeli chodzi o tego kolesia to mowia na niego "MARIAN" na OOM w tym roku znaczy sie w 2004 byl 7, nie znam szczegolowo jego treningu ale na silowni robi 6 obwodow (brzuch na laweczce pochylej, wyciskanie 40 kg,atlas- dwu i czworoglowe, rozpietki i grzbiety z obciazeniem) next praca sprinterska z 1kg obciazeniem w rekach okolo 1min, martwy ciag ( obciazenie zalezy od pory roku) max 50 kg, wspiecia max 80, pol przysiad, i przysiad ( czasami do wyskoku)
ogolnie jest szczuply i nie bardzo wyglada na sprintera
jezeli chodzi o mnie to zycie na 400 to 57,83 na JM bylam 8
jestem w kadrze ale LZS, zycie na 800 to 2,14,23
moj trening jest podobny do tego kolesia
aktualnie nie trenuje jestem po kontuzji
ale 2 minima na JM mam
PS klub to "lubusz słubice "
PoZdRo

jezeli chodzi o "kociaka" to hm.........................
a co do numeru telegonu- TOP SECRET

znaczy sie telefonu
hehe buuu nie wyszlo

Do Kachury:No to widze, że ten koleś z Twojego klubu ma plan treningowy dla panienek, pewno na stoper nabiegał to swoje 11,o3 z wyskokiego startu.
Kiedyś zapodam swój to sie zmęczysz czytaniem samym.
Na 100% mamy wspólnych zanojomych, ale nie chce wymieniąc nazwisk(ochrona praw osobowych ).
Co to tego numeru tel. to szkoda bo byśmy mogli razem potrenować wytrzymałośc szybkościową.
P.S A tak własciwie z której strony jestes na zdjęciu??,bo obie panie to cukiereczki.

Do Kejt:Widze, że spotakałem sie ze zjawskiem nieprzeciętnym, czyli ze specjalistą należacym do płci pięknej,i chyba bede musiał to skwitować SOGiem.
Diete staram sie tzrymać(w miare możliwosci) odpowiednią, jezeli chodzi o odżywki to zapodałem temat w odpowiednim dziale.
Natomiast Spojrz na takich sprinterów jak Maurice Greene i Dwain Chambers,przeciez oni tego nie zbudowali na treningu typowo sprinterskim.
Poza tym SZymkowiak vel.Metrowiec, musiał być za czasów sprintera juz niezle "nabity" i do tego super wyniki miał.Z checia bym poznał jego trening na prewno z 41 na witce miał jeszcze biegając.

oczywiscie - wielu sprinterow jest solidnie zbudowanych
wszystko zalezy od tego jaka preferuja technike biegu, przy technice silowej z pewnoscia uprzywilejowani sa ci, ktorzy maja gore w miare proporcjonalnie rozwinieta w stosunku do dolu

CZyli moja droga Kejt uważasz, żę typowy plan na mase nic nie zaszkodzi w treningach?
W sumie ja tez tak mysle, i od kwietnia kupuje karnecik.

Słuchaj nie napalaj się tak z tą siłownią bo żle prowadzony trening może Ci dać wręcz odwrotne skutki i zzmarnujesz cały potencjał.Usztywnienie(nie siłowe bieganie) spowodowane duzymi ciężarami nie pomaga w bieganiu wręcz przeciwnie dlatego walenie treningu typowo kulturystycznego nie jest do końca dobrym rozwiązanie,to musi Cie prowadzic ktoś kto ma duże pojęcie o bieganiu i dżwiganiu ciężarów.Metrowiec z tego co pisał to sam w sobie miał taką budowę bo miał predyspozycje genetyczne bo dojść do 39cm w łapie robiąc same przysiady to cos znaczy.Rozumiem Cie jeśli chodzi o trenera bo miałem podobnego.Starym prykom najgorzej przychodzi wprowadzenie nowych metod treningu,wiem o tym dobrze.DLatego na Twoim miejscu włączył bym ćwiczenia na górne partie ale robić to ostrożnie tzn nie nawalić na sztange ile sie da i zrobić 3 powtórzenia bo sprinter nie jest trojboista.Skupić się najlepiej na podstawowoych ćiwczeniach wykonując po 15-10 powtórzen.
Druga sprawa to suplementy.Kreatyna jest akurat najlepszym środkiem legalnym na rynku który powoduje wzrost siły ,szybkości i masy.Zastosowanie jej zbyt wcześnie tzn gdy możesz rozwijać się jeszcze na czysto doprowadzi do tego ,że w przyszłości aby osiągać lepsze wyniki będziesz musiał ją stosować coraz częściej,szukać coraz to innych środków aż w końcu nie pozostanie Ci nic innego jak brac sterydy żeby poprawić swoje czasy.Dlatego dobrze się zastanów bo jeśli cały czas poprawiasz swoje czasy na sucho to nie ma sensu jej brać.Wtedy jedynie możesz wzbogacić swoją diete o jakieś białko,aminokwasy czy carbo które pomoże Ci w treningach.

Koleżance Kachura gratuluje wyniku i mam nadzieje ,że podzieli się na forum swoją wiedzą