Początkujący

mam 17 lat
waże 64 kg
181cm wzrostu
metabolizm szybki
nigdy nie brałem supli
ćwicze jakies 4 misiące
Potrzebuje jakis dobrych supli na mase np. wybrałem sobie taki zestawik ale nie wiem czy dobrze otóż Mass xxl, zma,tauryna,bcaa,kreatynka(creapure) i carbo nie wiem czy dobrze wybrałem prosze o pomoc z góry dziękuje

odpusc bcaa
ogolnie zestaw b.dobry
nie pytam o diete...

dobry nie liczac bcaa(zbedne ) masz dietke

Dietke mam i staram sie przestrzegać jak moge

i super

Czyli zestawik dobry ale ile i kiedy to brać ?

kreatyna:
T: rano na czczo 5g i po treningu 5g + ok. 50g carbo
NT: rano na czczo 5g

ZMA - przed snem - 2 kapsy w NT 3 kapsy w T

tauryna 1g-2g do każdej porcji kreatyny

carbo/gainer w zależności od braków w diecie

aminki wyrzuć z tego zestawu

ok dzięki wszystkim bcaa sobie odpuszczam

dobry zestaw krzysio