potrzebuje dowodow

Czesc wam, sluchajcie cwicze od ponad 2 lat, mam 18 lat i caly czas jade na jednym treninug, robie klate 2 razy w tygodniu , biceps 2 , plecy raz, bary raz, trica raz, nog nie robie bo mam duuuze od pilki noznej... Weldug mnie klata mi nie odpoczywa i na nastepnym treningu mam niewypoczeta klate, czy cwiczenie 2 razy w tygodniu przy duzej intensywnosci jest zle ? ja tak mysle, klata w ogole prawie mi nie rosnie... sily troche jest, moj rekord to 110 kg. mam do was prosbe, prosze o wklejenie prawdziwych waszych zdjec z wasza sylwetka po treningu na ktorym cwiczycie kazda partia raz w tygodniu, bo chce do tego przekonac kolege... podajcie tez swoj staz, z gory dziekuje ! pzd

a nie wystarczy sprobowac pocwiczyc 6 miesiecy raz w tygodniu????Sam sie przekonasz. A poza tym w dzile nasze fotki jest duuuuuuzo zdjec i 90% ludzi ćwiczyt raz w tygodniu

a moze ktos podzieliby sie doswiadcezniami- trenowanie 2 razy dana partie w tygodniu a raz w tygodniu