Problemy z zakwasami

moze odrobina aspirynki czasami pomaga, ale naprawde lajtowe dawki.
sauna pomaga tez.
picie izotonikow i wogole duzo wody zarowno stosowanej wew. jak i zew.
czasami pomaga terapia szokowa. bic i nastepnego dnia na bolu jeszcze jeden trenig. wogole to tylko problem z bicem czy cale cialo?

na zakwasy nie ma nic lepszego od solidnego rozciągania ćwiczonych partii mięsniowych przed i po treningu, ale przede wszystkim na nastepny dzień. Zwłaszcza rano, kiedy zakwasy są najbardziej odczuwalne, chwilę sie rozgrzej i porozciągaj a potem mozna wziąć naprzemian zimny/ciepły prysznic No i trzeba pamiętać, że rozciąganie musi trwac długo; pojedyncze ćwiczenie w serii musi trwać minimum 30 sek.