witamina C

ile mg powinno sie przyjmowac na dzien??bo juz sam nie wiem niech da ktos odpowiedz i mozna skasowac topic DZIEKI

60mg to minimalna dawka

Chyba 600 a nie 60 dla osoby cwiczacej

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-16 07:00:10

Słyszałam, że organizm nie magazynuje wit.C, jeśli jest ponad normę to wydala. Jeśli więc dasz mu więcej niż potrzebuje - to nadwyżka ta pójdzie w kanał..z moczem

jak zwykle racja lezy po srodku zalezy od intensywnosci wysilku, tak jak pisza chlopaki 60mg to minimum dla kazdego, dla cwiczacego jakies 300mg, a jak spozyjesz 600mg i wiecej (najlepiej z naturalnych zrodel) to tym lepiej. uwazac przy nie klopotach z nerkami.

I najlepiej podzielic to na jakies dawki np po 200mg i nie tylko z tabletek ale tez z warzyw itp.

hehehe dobre

otóż moi mili 60 mg to jest dawka absolutnie minimalna, pomagająca uniknąć szkorbutu, czyli mniej więcej takiego wygladu ->

Dla kulturystów jednak zalecane minimum (ze względu na antyoksydacyjne właściwości witaminy C) to 200 - 250 mg pięc razy dziennie (najlepiej połączyć z witaminą E w dawce 400 UI dwa razy dziennie)

Mi sie wydaje ze zakrzes 0 zjadł

nie, dobrze napisał - że minimalna to 60 mg, tak podaje FDA, czyli że przy mniej niż 60 mg awitaminoza pewna

no ba taką dawkę podają na wszystkich stronach i w książkach jako minimalną
ale wit. c nieda się przedawkować więc można smiało wcinać ale z rosądkiem

i niewiem oco chodzi ale przecisz wyrażnie napisałem że to minimum

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-03-16 19:07:34