Zielony prosi o pomoc

Witam,

Mam 182 cm i 97 kg (grobe kosci). Od 1 lutego(miałem 99) postanowiłem odmienic swoje zycie. Zaczałem pływac(3X) i biegac(1X jesli sa warunki bo biegam w lesie ), jednoczesnie przeszedłem na diete.
Nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy, ogolnie zredukowałem węglowodany proste(?)
Przestałem jesc w nocy,ograniczyłem tłuszcze swierzęce.
Od tygonia boire l-karnityne. Od niedzieli nie pale ! Od wczoraj jestem na diecie kapusianej.
EFEKT= 2 kG na minusie !!
Czy to jest normalne ??
Wczesniej jadłem prawie wszystko i nic nie cwiczyłem od wakacji .
Nie wiem czy wszystko dobrze robie, ale martwi mnie ze masa stoi w miejscu.
Fakt urosły mi rece i nogi, czyje ze mam wiecej miesni i mniej tłuszczu.
Ale to wszystko chyba idze troche za wolno.

niestety dieta kapusciana (cokolwiek to znaczy) to kiepski pomysl.
zacznij od lektury linkow nizej, uloz diete redukcyjna i daj na forum do sprawdzenia

Sam juz nie wiem, boję się zebym nie przytył przez paierosy paliłem srednio nałogowo przez 7 lat.
Według kalkulatora wychodzi mi około 3000 kcal/dzień.
Według tego co pisze Tyka to powinienem przyjmowac około 2500 kcal.
Ale jaka to ma by dieta w moim przypadku, bałkowa czy weglodanowa ?
I jeszcze jedno jaki sport jest nalejpszy na poprawe maetabolizmu ?
Dzieki za odpowiedz.
Pozdrawiam Sonsik

Im wiecej siedze na tym forum tym mniej juz rozumiem o co to chodzi, całe indeksy glikemiczne insulina temperatura ciała , szok ...
Pozdrawiam Sonsik

E tam wydaje ci sie wybierasz produktu o niskim IG.Czyli jak najmniej przetworzone(np.ryż brązowy,chleb razowy itd.)Bierzesz tabele kaloryczności i ukłądasz sobie posiłki tak żeby było 2500 kcal dziennie. Wszystko łatwo i przyjemnie

tak wlasciwie do wykoru masz 2 diety CKD oraz niskokaloryczna, poczytaj i sam zdecyduj

Byłem kiedys na czym podobnym do CKD, na Kwasniweskim, tak mi sie wydaje. Ale rezultaty były tylko przez kilka pierwszych tygodni, a pozniej fat UP !!

Wydaje mi sie ze nisko kaloryczna bedzie ok, a jaki podział T/W/B ????
I czy musze jesc 5 razy dziennie ? Wydaje i sie ze bedzie to ciezkie do spełnienia .....
Jak zmiejsze codziennie ilosc kcal o 500, to w jakim czasie schudne o 10 kg ? Przy zachowaniu oczywiscie 4x tygdzien cwiczenia ?

Pozdrawiam wszystkich Dietetyków ;) Sonsik

na CKD bez kalorii na minus tez sie nie odchudzisz
pytanie podstawowe - umial bys zrezygnowac z weglowodanow? jesli tak to ---> https://www.sfd.pl/temat161108/

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-15 16:31:05

Umiem zrezygnowac z weglowadanów, nie ma problemu. Ale tamte diety sa dla kulturystów,a ja do takich nie naleze...
Jak dla mnie to jest to troche za bardzo skomplikowane ....
Raczej jakas prosta redukcyjna... Juz sam rwa nie wiem....