co zamiast krety?

w zakończonym juz cyklu masowym korzystałem z następujących suplementów:
- by pobudzić mięśnie do przyrostów - kreatyna mono,
- by budować mięśnie - dieta oparta na 2g białka i 5,5g węgli uzupełniona o carbo bezpośrednio po treningu, koncentrat WPC 30 min po treningu i SP80 przed snem
- by chronić mięśnie - tauryna rano po śnie i po treningu jako antykatabolik
jestem po 2 tygodniach regeneracji i zaczynam kolejny cykl masowy, w związku z tym mam pytania:
1. co zamiast krety, by pobudzić anabolizm białek?
2. czy tauryna jest wystarczającym antykatabolikiem? czy może lepsza jest glutamina lub coś innego?
3. czy jest jescze jakiś suplement ważny w cyklach masowych?

- by pobudzić mięśnie do przyrostów - trening siłowy
- by budować mięśnie - dieta i kretka
- by chronić mięśnie - dieta i trening
1. trening
2. białko jakiekowliek
3. nie

trening siłowy by budować masę?

Nie trening na siłę ale trening siłowy (na siłowni z ciężarami )

ttom- przemyślany trening np. cyklicznośc Michaiła edycja pierwsza, bo druga stanęła w miejscu i nie zanosi się że ruszy (wszystko w podwieszonych postach).

bez diety ani rusz

dobrze trafiłeś bo jestem właśnie po cyklu masowym z cykliczności II, a od poniedziałku jadę jednym z cykli z cykliczności I
moje pytanie : jakim suplementem zastąpić kreatynę

o.O kreatyna jest takim typowo masow siłowym suplem ... ale brałes mono teraz?? jak tak to zastąp je jakims jabłzcanem ( CP albo xpand) albo cresterem z bx.

Dud ale z ciebie niger gdzie sie tak opaliles????

za któtką mam przerwę od poprzedniego cyklu krety (2 tygodnie), dlatego moje pytanie czym zastąpić kretę

niczym jej nie zastąpisz
po prostu zrób przewry jeszce ze 3 tygodnie i znowu bierz

ale jest jakiś suplement działający podobnie do kreatyny?