obwód?

Mam ułożony zestaw ćwiczeń na siłowni. Robię każde 4x25. Czy lepiej robić je obwodowo czy 4xkażde po kolei?

na to pytanie musi odpowiedziec ten co Ci ten plan układał

4 x 25 to niemal ćwiczenia aerobowe wiec różnica w sumie niewielka - obwodowo minimalnie większa szansa na schudnięcie, pod rząd minimalnie większa szansa na jakiś drobny przyrost mięśni

Sama sobie ułożyłam ten zestaw ćwiczeń.Chciałabym Wam go pokazać tylko nie wiem jak to opisać bo nie wiem jak się wszystkie nazwyają. Jak przestudiuję atlas to napiszę.
W każdym razie już wiem ze będę robić obwodowo :) Dzieki

Nie musisz nic studiowac napisz poprostu tak jak ćwiczysz kto cwiczy powinien wiedzieć o co chodzi czekam poprawie jak czeba

Siłownia (już dałam to też do oceny w dziale "Trening")

1. Butterfly
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku
3. Wyciskanie „francuskie” sztangielki w leżeniu
4. Wyciskanie sztangi zza głowy
5. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej
6. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
7. Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku

Brzuch
1. Unoszenie nóg w podporze
2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
3. Unoszenie tułowia z opadu
4. Skręty tułowia ze sztangą

Proponuje taką kolejność ćwiczeń
1.Wyciskanie sztangi w leżeniu
2.Rozpiętki
3.Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu
4.Prostowanie ramion na wyciągu stojąc
5.wyciskanie sztangi zza głowy
6.Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem do karku
7.Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku

Brzuch
1. Unoszenie nóg w podporze
2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
3. Unoszenie tułowia z opadu
4. Skręty tułowia ze sztangą
Taka moja rada zrobisz jak uważasz

No pewnie ze moge ten prgoram zmodyfikować. Dlaczego taka powinna być kolejność? To znaczy wiem że kolejność musi być określona tylko nie wiem dlaczego akurat taka. Butterfly nie robic?

Proponuje taką kolejność poniewaz na poczatku robimy klatke a to duzy mięsień a butterfly jak podpasowało tobie to ćwiczenie to oczywiscie że mozesz robić

Nie, wcale jakos butterflya nie "faworyzuje" Tylko bylam ciekawa dlaczego zostal odrzucony. OK, modyfikuje trening.
Porposze jeszczeo modyfikacje domowego:
1. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
2. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
3. Wyciskanie sztangielek
4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami
5. Wyciskanie „francuskie”sztangielek stojąc
6. Rozpiętki w leżeniu

1.Rozpiętki w leżeniu
2.Wyciskanie sztangielek (na klatke czy barki)Jak na barki to ostatnie
3.Wyciskanie "francuskie"sztangielek stojąc
4.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia
5.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
6.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Bardzo Ci dziekuje Max130