bismillah
witam mialem kontuzje stawu kolanowego, ale ogolnie mam nienajmocniejsze stawy, chce powrocic do trenowania pilki noznej (przerwa trwała rok. Aby wzmocnić organizm, ciało, mięśnie, stawy, chcę zacząc chgodzić 2 razy w tygodniu na basen, wcinać glukozamine z olimpu dzienna dawka 2000mg, i czy dobry pomysl jest zeby do tego kreatyne łykać? chce sie wzmocnoć, wzmocnić mięśnie ktore mam nadzieje też odciążą stay troche...
co mozecie mi doradzic?
dziekuje bardzo
p.s.
do pełnego obciążenia treningowego chcialbym wrócić na wakacje, a do tego czasu chce sie przygotować fizycznie.
co mozecie mi doradzic?
dziekuje bardzo
p.s.
do pełnego obciążenia treningowego chcialbym wrócić na wakacje, a do tego czasu chce sie przygotować fizycznie.
Krzysztof Piekarz
Damixxx
