wprowadzenie do low carbo

stosuje sobie dietew na mase i cos mi sie wydaje ze przejde na low carbo. i teraz kilka pytan bo w poscie o tej diecie nie znalazlem nic na ten temat.

1. wprowadzenie ma trwac 14 dni na poziomie 30 g ww a reszte kalorii stanowi bialko i tluszcz?
2. po 14 dniach zaczynam stosowac normalnie diete low carbo?
3. czy warto ja stosowac na mase?
4. aeroby tu odpadaja rozumiem tak jak przy normalnej diecie na mase?
5.bede stosowal trening dzielony i nie biore zadnych suplementow. czy cos w zwiazku z tym musze uwzglednic w diecie specjalnie?

Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-23 18:43:32

nie no masy nie chce robic trenujac kolarstwo bez takich po prostu kiedys na pewno wroce do tego sportu i tym razem chce miec jakas diete bo wczesniej nie bylo i wyniki byly srednie. a wiadomo ze dieta w kazdym sporcie jest wskazana. wczesniej opieralem sie glownie na ww tak na oko a teraz chcialbym miec wszystko dograne i sprobowac na tluszczach.

1. wprowadzenie ma trwac 14 dni na poziomie 30 g ww a reszte kalorii stanowi bialko i tluszcz?
nie musisz.
2. po 14 dniach zaczynam stosowac normalnie diete low carbo?
patrz wyzej.
3. czy warto ja stosowac na mase?
sam sprawdz, moim zdaniem warto bo nie rozpycha tak brzucha ajk typowa masowka.
4. aeroby tu odpadaja rozumiem tak jak przy normalnej diecie na mase?
jak to odpadaja? a kto ci to powiedzial??

odswiezam
nie no z tego co wiem to aeroby w ogole nie sluza na przyrost masy. wiem to po sobie bo nawet bez nich idzie mi strasznie wolno, a jak jeszcze kiedys podjezdzalem sobie na rowerku to prawie sie cofalem a nie roslem.


Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-23 18:50:12

to jest oczywiste ze musisz spozycv dodatkowe kalorie jesli chcesz wykonywac dodatkowy trening.
ale aeroby zawsze sie przydaja. chociazby dlatego, ze budujac miesnie serce musi wykonac wieksza prace aby te miesnie dotlenic/odzywic. a treningi aerobowee doskonale wzmacniaja serce.

czyli na masie rowerek raz w tygodniu wskazany tak 60 min? bi juz zupelny metlik w glowe. wczesniej jeden z ekspertow odardzil mi aeroby na masie. w piatki chodze jeszcze na basen ale to raczej jest relaks niz aeroby.

jesli nie chodzi o spalanie tluszczu to lepiej jak bys rozlozyl to na 3 razy w tyg. po 20-30 minut
tylko uwzglednij ten dodatkowy wydatek kaloryczny...

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 19:30:44

i znowu trzeba odswiezac :-/ mnie raczej chodzi o komfort psychiczny bo odsawilem rower na recz masy. teraz jak widze kolesi co smigaja to az mnie skreca. no to zrobie sobie tak ze 3 razy po 30 min i bedzie git mam nadzieje. a ile wtedy kalorii najlepiej dorzucic?

Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-02-23 19:33:30

odswiezanie - ctrl + F5, jesli nie pomaga przestaw zegar w komputerze o 10-15 minut do przodu

no sog oczywiscie sie nalezy. a o tluszcz to sie bede martwil pozniej jak skoncze z ta masowka. bo chyba mija sie z celem redukcja tluszczu na diecie na mase? z tego co wiem to te 2 rzeczy sie wykluczaja.

generalnie tak

http://www.bieganie.pl/zdrowie/kalorie/index.html 

a teraz pytanie za 100 punktow czy moglbym ta diete stosowac uprawiajac kolarstwo?