W którum momencie spożyć węgle?

Tak. Bezpośrednio po siłce przesiadam sie na sprzęt do aerobów. Przed siłką wcinam ryż, kurczak i bcaa

Wiec moze tak ,wcinaj ryz z kurczakiem,a bcca miedzy silka a areobami ,to juz ostatecznie

"Po trenigu na msae ww odrazu ,na rzezbie posilek po okolo 45 minutach"

Ale czy przy rzeźbie posiłek białkowy czy ww 45 min po treningu?

Czy tak będzie dobrze? Kończe trening siłowy/na masę zapodaję sobie ww i przesiadam się na aeroby?
Czy w tym przypadku nie będę spalał tylko dostarczonych ww?

to zalezy od diety
generalnie żeby nie popadać w paranoję
1. przed treningiem robisz dobrze jedząc i przyjmując aminy
2. jesli lecisz z masą to od razu po treningu zatrzymujesz katabolizm mięsni przez: np carbo, gainer, bulk, białko, posiłek itp ( do wyboru do koloru - wszytko zależy od zapotrzebowania i diety w ciągu dnia )
3. jesli rzeźba ( a o to chyba pytasz w temacie) to: po treningu siłowym od razu aeroby i dopiero po nich 45min-1h ww, chociaz też wcale to nie muszą być ww - powtarzam wszystko zalezy od diety. Carbo jest o tyle dobrym rozwiazaniem że od razu praktycznie masz pierwsze molekuły ww w krwioobiegu...jest po prostu odżywką przystosowana właśnie do tej funkcji, m.in.

Dzięki za informacje

Carbo powinno sie pic najlepiej odrazu po treningu w celu uzupelnienia glikogenu we krwi a 30 min pozniej wysoko bialkowa odrzywe.

PRIMO wez Ty sie kopnij w glowe. chlopie tu jest mowa o robieniu rzezby. masz wyslane dopiero 16 odpowiedzi i juz szalejesz

wszystko zalezy od tego jakie masz cele i jaki orgaznim
( czy latwo nabierasz masy ? % bf )

no i nie wiemy czy to " zrzucanie fatu" to ma byc
robienie przyzwoitej rzezby ,czy po prostu delkatne zredukowanie
bf ,a masa ciagle jest nadrzednym celem...

wlasnie jaki masz cel czy normalnie sie ciut odchudzic czy 7% bfs