Katabilizm

a czy błędem byłoby gdybym po 1-1,5h aerobów robił trening mięśni?

Nie byloby bledem. Bledem by bylo jakbys liczyl, ze takie treningi przyniosa ci przyrost masy, bo wtedy to bedzie raczej niemozliwe.

Tak, byłby to ogromny błąd, bo na treningu aerobowym zamiast tłuszczy spaliłbyś cały zapas glikogenu, a potem na treningu siłowym byś umarł

Aha... Zgadza się. Aeroby przed anaerobami pogarszają efekty tego drugiego, natomiast w przypadku kolejności anaeroby, aeroby takich pogorszeń nie ma, a przynajmniej są nieznaczne.

Tak własciwie to na masie mogą odbić się tylko dłuższe aeoroby,
A jak sądze nikt tutaj do maratonu się nie przygotowuje...

Zalezy co rozumiec przez dluzsze. W moim przypadku bieganie 3X45 minut w tygodniu, przy szybkosci biegu srednio intensywnej dosc znaczaco podzialalo na przyrost masy a w zasadzie na jej spadek.
Zeby byla druga strona medalu to powiem, ze pieknei spalil sie tluszcz w okoliach pasa i znacnzie ladniej bylo widac rzezbe brzucha :D

Myślę że 45 minut to taka średnia długość. Myślę że ponad godzine to juz taka dłuższy
Tak ja myślę. Przecież każdy może to interpretowac dowolnie.

Organizm spala zapas weglowodanów przez pierwsze ok. 30 minut ( chyba nie muse mówić ze zalezy od intensywności, rodzaju aktywności i organizmu )
Potem zaczyna w większości spalać tłuszcz oraz wspomaga się białkami. Ale z tego co wiem pobieranie tych białek nie jest tak znaczące i można wszystko uzupełnić odpowiednim posiłkiem po aerobach i krótkim odpoczynku.
No chyba że ktoś się katuje zbyt często i zbyt intensywnie. Wtedy poprzez naturalny mechanizm adaptacyjny mieśnie maleją, bo przecież po co komuś kto biega maraton udo jak u Pudziana.

No jak to po co? To, ze ktos biega maraton nie znaczy, ze nie lubi biegac sprintow, albo pocynic lapa 50 na dyskotece
Rczej to wynika z efektu, ze nie mozna miecwszystkiego

No zgadzam się.

... Dlatego najlepiej trenować triathlon
Wiem co mówie. Świetna sylwetka i świetna kondycja.
( Kiedyś trenowałem )

Najlepiej to sobie kupic ten pas super solution z TV Mango i nic nie musisz robic i swietna kondycja i sylwetka i w ogole