CO MAM ZJEŚĆ PO..?

Zapomniałam- ważę ok 56-57kg, przy 168cm wzrostu. Mam typowo kobiecą budowę, drobne ramiona i szczupła talia, szerokie biodra. Moje obecne wymiary to....eee to chyba niepotrzebne
Ćwiczę 3 razy w tygodniu w domu trening obwodowy a po nim aerobowy 20-30 minut (stepper lub rower)
Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 1612,6 kcal.

Nie wiem czy dobrze policzyłam.. 2g białka(a może mniej brać?) na kg masy ciała? Wyszło mi 112g białka!Czyli 448 kcal z białka ma pochodzić.

Tłuszcze 1g(czy lepiej 0,5g?) na kg masy ciała, czyli 56g, czyli 504 kcal z tłuszczy???

Węgle wyszły mi 165g! po odejmowaniu 1612,8-952

No nareszcie forum działa!

Wyglada ok. Tylko wywal margaryne i daj maslo lub najlepiej smaruj oliwa z oliwek chleb. Mozesz jeszcze tran dokupic. Bialka moze byc troszle mniej. Ogolnie ok. Tluszcz 1g/kg masy ciała Wszystko na oko dobierasz bez wagi? Lepiej zakup na pewno sie przyda, chyba ze masz takie oko eksperta jak ja Ale i tak polecam.

A tak w ogole to waga do wzrostu bardzo mi sie podoba

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-07 19:06:33

Dzięki Domer! Kupię wagę!

Dobrze czuję się ważąc ok.55-57kg i nie chcę tego zmieniać. Chcę za to wymodelować sylwetkę! Wiesz, trochę podpakować górną część ciała i ujędrnić dolną! Sam trening to za mało- bez diety lipa!
Na razie takie dokładne liczenie co do grama trochę mnie przerasta...No ale w końcu się nauczę!

POZDRAWIAM!

Do autorki tematu: czy to Twoje zdjęcie w avatarze?

Do Lukasa : No jasne!

Łał to łap soga za nie

I zapraszamy do dzialu "Nasze zdjecia"

Ojojoj...dziękuję...jesteście milutcy! Zawstydziłam się troszeczkę..

P.S Domer dałam Ci sodżka za dobre rady i zainteresowanie moją dietką!

Hmm, pomyślę o tych zdjęciach..!

Pomysl,czekamy