jaki cykl zaczac

mam pytanie . czy przy cyklu na sile przyjdzie mi masa i odwrotnie
wsumie mase jakas tam mam waze 82 kg przy 176cm ale dobrej masy nigdy nie jest zaduzo
z góry dziekówa

Przy treningu dzielonym z progresją dobrze masa i siła sie zwiększa.

tzn. jak by to mialo wygladac
podaj jakis opis tego treningu lub link jak bys mógl
z góry dziekówa

https://www.sfd.pl/temat47810/ 

nic waznego tam nie znalazlem
ale jak zaczne cykl na sile to masa chyba tez mi przyjdzie
bo na www.wbd.trener.pl sa rozpiski na ruzne rzeczy i nie wiem co wybrac
a zalezy mi w sumie i na sile i na masie

to się naucz czytać...

ale jak zwiekszyc i sile i mase

w tym linku którego podałem, znajduje się 5 podstawowych pytań... po odpowiedzi na nie można myśleć co i jak...

Każdy trening powinno się potraktować indywidualnie, wtedy przyniesie najlepsze efekty... ale co można Tobie zaproponowac skoro nic o Tobie nie wiadomo...

mam 19 lat na ilkechodze 4 miechy ale wczesniej trenowalem ok 2-3 lat w domu tj.pompki drazek sprezyny itp.waga 82kg wzrost176cm