Kreatyna a redukcja

mam pytanie mam teraz redukcje tzn aeroby + lekka dietka + suple [ TFB ]
i mam takie pytanie : trenuje pilke reczna a kreatyna ponoc sile daje wiec jaka kreatyne polecacie [ slyszalem o roznych rodzajach ale nie wiem oco z tym chodzi] i z jakiej firmy. Jak sie taka kreatyne dawkuje i ile trzeba stosowac .

mi niazłęgo kopa daje olimp creapure- jest dosc tania:) ,dobrze chwalona jest multipower'a ,nawet starego treka.jak to 1 kreta bo tyle wynika to oczywiscie monohydrant czyli najtansza.kup sobie hi-teka creapure,39 zł.

Jak na redukcje to napewno nie monowodzian, tylko pirogronian (np. olimp creapure pyruvate) lub cytrynian (np. olimp creapure citrate) nie wystąpi wtedy tak duża retencja wody jak w przypadku stosowania monowodzianu

zadania sa podzielone na temat kreatyny podczas redukcji osobiscie sklaniam sie ku teorii ze jesli hcchesz zachowac wiecej mniesnie kosztem pewnego spowolnienia utraty tluszczu bierz kreatyne
i mniejsze znacznie ma tu (w mojej ocenie) rodzaj kreatyny
ze wzgledow finansowych polecam mono
jelsi cie stac mozesz poekseprymentowac z innymi rodzajami
w koncowych rozrachunku nie bedzie wiekszej roznicy poki ew nie bedziesz super szczuply

imo mono bedzie maskowac wizualne efekty odchudzania przez to ze ciagnie wode, a to wazne jest, imo...

ja bym byl za jabolem, lub klasycznie - piro [niby zaprojektowana jako 'rzezbiaca' kreatyna]

slowo klucz u oma z ktorym sie zgodze - maskowac

piro przy okazji podstawowewgo zadania czuli przenoszenia rodników P
hamuje glikolizę w komórkach tłuszczowych, co z kolei hamuje powstawanie fosfoglicerolu - a ta jak wiadomo magazynuje tłuszcz zapasowy.

oui oui, ale psychika (widoczne efekty) to wazna sprawa na redukcji, IMO...
psycha nie siada w zadym okresie tak jak siada na redukcji...
inna sprawa ze mono powoduje zaburzenia elektrolitowe (potas/wapn) a to moze utrudniac redukcje...

szohu oui oui ale nie w tych dawkach ale ja i tak uwazam ze jest dobre... jezeli cos jest good on paper to jest dobre w połowie, a jak jest dobrym placebo to juz w 90%

no może i racja , ale 15gr dziennie czemu nie ...
zresztą efekt plecebo tez wazny na redukcji

a dwa fakt zaburzone , dlatego właśnie zma czy tam stak domowy

piro az tak nie zaburza, jest hmm 'łagodniejsze' dla srodowiska elektrolitowego komorki, imo...

ale w dobrej dawce dobre jest ajak...