dieta, wegle po treningu i bialko... PYTANIE

Jeśli nawet lekka redukcja to - moim zdaniem - aby wykorzystać efekty tej redukcji max, skrócic czas jej trwania, zmniejzyc obciążenie organizmu ujemnym bilansem to warto wykorzystać max wszystkie możliwości spalenia fatu a nie je zmniejszać tylko ze wzgledu na to iż do spalenia jest niedużo

spoczko Byku
rozumiem o czym mowisz

moj cel to delikatna redukcja, a wiec delikatne zmniejszenie poziomu tluszczyku i wstep do rzezby, w takim przypadku, skoro aeroby wykonuje po cwiczeniach silowych chyba dobrze bedzie olac carbo?
czy na tym etapie przyda mi sie kreatyna i hmb?

no to w takim razie wywal Carbo i po treningu bierz bialko

HMB jak najbardziej jednak nad kreatyna bym sie zastanowil

Kreatyna i HMB napewno by sie przydaly - jednak IMO lepiej brac kreatyne na masie czy jak robisz sile

dlaczego zastanowic sie na kretka?

Kreatyna to niewatpliwie jeden z najlepszych supli pomagajacych rozwinac mase i sile miesni. Kreatyne, by dziala jak najlepiej, jak wiemy, przyjmujemy cyklicznie [ok. 2-3 cykle w roku] czyli m/w z przerwami 4 miesiecznymi. Teraz nalezy sie zastanowic czy ogromny potencjal jaki drzemie w kreatynie [] warto przeznaczac na cykle "lekko redukcyjne". Nie neguje takiego rozwiazania, bo napewno ma swoje zalety, ale jednak przychylalbym sie na przelozenie kreatyny na inny cykl treningowy.

anar ma rację

Kreatyny możesz użyc jak jestes na redukcji przez dłuzszy czas, kiedy organizm jest juz wymęczony ujemnym bilansem i popada w katabolizm - wtedy anaboliczy bodziec pod postacia kreatyny będzie na pewno pomocny dla przywrócenia równowagi
jednak przy lekkiej reduckji, na mało ujemnym bilansie - wg mnie nie potrzeba chociaż można spróbowac jesli w ciągu 4-6 miecięcy nie planujesz cyklu kreatyny

no wlasnie nie planuje, a ktos podpowiedzial mi ze polaczenie hmb i kreatyny moze dac bardzo ladny efekt...