user86
Witam !!!!
Proszę o jakieś porady, tylko nie odsyłajcie mnie do różnych postów, bo nie będę mógł ich przeczytać, bo mam ograniczony dostęp do netu i komputera
O diecie wiem wszystko, tylko o suplach prawie nic, i własnie proszę o poradę co wybrać ??
18lat - 84kg -192cm
pas -89cm
bicpes 33-34
przedramie- 28cm
klatka - 101cm
udo- 58cm
łydka- 39cm
Wyciskanie, płasko - 1x max. 60kg (serie po 45kg)
Wyciskanie skos - 1x max. 40kg (serie po 30kg)
Wyciskanie skos dolny 1x max. 55kg (atlas) (serie po 40kg)
Rozpiętki skośna - 8kg na serie, 10kg pół serii
Wcześniej ćwiczyłem w domu na łamanych gryfie z łącznym obciążeniem 27kg, ale to od czasu do czasu, teraz zapisałem się na siłkę do końca marca.
W piątek byłem pierwszy raz, dziaj drugi.
Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan na masę/siłę ??
Doradzić w sprawie jakiegoś supla (mogę wydać 50zł na iecha, to nie wiem czy coś będzie czy wogóle warto ??)
Proszę o jakieś porady, tylko nie odsyłajcie mnie do różnych postów, bo nie będę mógł ich przeczytać, bo mam ograniczony dostęp do netu i komputera
O diecie wiem wszystko, tylko o suplach prawie nic, i własnie proszę o poradę co wybrać ??
18lat - 84kg -192cm
pas -89cm
bicpes 33-34
przedramie- 28cm
klatka - 101cm
udo- 58cm
łydka- 39cm
Wyciskanie, płasko - 1x max. 60kg (serie po 45kg)
Wyciskanie skos - 1x max. 40kg (serie po 30kg)
Wyciskanie skos dolny 1x max. 55kg (atlas) (serie po 40kg)
Rozpiętki skośna - 8kg na serie, 10kg pół serii
Wcześniej ćwiczyłem w domu na łamanych gryfie z łącznym obciążeniem 27kg, ale to od czasu do czasu, teraz zapisałem się na siłkę do końca marca.
W piątek byłem pierwszy raz, dziaj drugi.
Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan na masę/siłę ??
Doradzić w sprawie jakiegoś supla (mogę wydać 50zł na iecha, to nie wiem czy coś będzie czy wogóle warto ??)
Krzysztof Piekarz
Alg
Bez zartow!
Damixxx
, rybka jest, jaka też, twaróg mielony, płatki, owoce, chleb ciemny, miód, ryż, kasza, wędliny sklepowe i swojeskie od babki 
to zawsze jest 
e-lite
