Pare problemow z HST...

"to przypomnij się jutro"
kermit przypominam

spoko, ale się nie zrozumieliśmy

musisz mi napisać co ile możesz robić skoki, tzn jaki masz najmniejszy talerz, bo inaczej nie rozpisze ci progresji, chyba, że masz 0,5 kg obciążniki

aha hehe
no najmniejszy talerz to mam wlasnie 0,5 kg czyli najmniejsze skoki jakie moge robic to 1 kg

Takie coś wymyśliłem, jak ktoś ma lepsze propozycje to zapraszam

Wyciskanie płasko:
[15]: 28-->30-->34-->38-->42-->46
[10]: 46-->46-->47-->47-->48-->48
[5]: 47-->47-->50-->50-->55-->55

Wyciskanie skos:
[15]: 24-->26-->28-->30-->32-->34
[10]: 32-->32-->35-->35-->38-->38
[5]: 34-->36-->38-->40-->43-->46


Wyciskanie z przed głowy:
[15]: 10-->12-->14-->16-->18-->20
[10]: 20-->20-->22-->22-->24-->24
[5]: 24-->24-->25-->25-->26-->26

Uginanie ramion ze sztangą:
[15]: 13-->15-->17-->20-->23-->26
[10]: 26-->26-->28-->28-->30-->30
[5]: 30-->30-->32-->32-->34-->34


Wyciskanie w wąskim uchwycie:
[15]: 24-->28-->32-->36-->40-->44
[10]: 44-->44-->45-->45-->46-->46
[5]: 46-->46-->48-->48-->50-->50


własnie się kaplem że masz wyciskanie w wąskim, dlatego proponuje zamist tego dać wyciskanie francuskie, wydaje mi sie, że tak będzie lepiej- co ty na to? i sorka, ze dopiero teraz o tym pisze, ale mi umkneło

Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-20 22:48:23

Dzieki i wieeeeeelki SOG

a co do wyciskania francuskiego to nie wiem czy to dobry pomysl, bo mam tylko dlugi gryf (10 kg) i nie daje nim wiecej rady jak 20 kg x 5

nie masz żdanej hantelki?
możesz też trzymać w rękach same talerze, bez gryfu czy sztangielki

4 wyciskanie, to wydaje mi sie troche za duzo

aaaa no tak mozna to tez robic hantlem zapomnialem o tym hehe

jutro sprawdze maxy tymi hantlami

Kermit... dlaczego w większości przypadków - ćwiczeń (w ukłądaniu planu) pominąłeś zig-zag? :>

pomijałem, tam gdzie są 3 skoki, uznałem ze tak bedzie bardziej efektywnie
zigzac nie jest obowiązkowy, ale siłą rzecz w większości przypadków wychodzi

co to jest zigzac ?