silownia a kick boxing

Mam problem, od roku trenuje kick boxing i chcial byc zaczac cwiczyc na silowni w celu zwiekszenie masy miesniowej a boje sie moja szybkosc spadnie pod wplywem nabrania masy. trenuje 3-4(kick boxing) razy w tygodniu prosze o odpowiedz, jak najlepiej cwiczyc i ile dni w tygodniu i jaki trening proponujecie

a tu masz link do przykładowego ACT jakbyś niewiedział jak on wygląda

https://www.sfd.pl/temat162266/ 

nie nabierzesz zbyt duzo masy gdy masz treningi KB 3-4 razy w tygodniu

wiadomo że trening na mase troche spowolni twoje ruchy,jednak jeśli będziesz jej powoli nabierał to nie powinno być tak źle.Napisz czy stosowałes jakąs diete,wiek,waga i.t.p

deadmike nabierze tylko nie tak szybko jak taki co ćwiczy tylko na siłowni.Wystarczy że do diety doda ok.500-600kcal żeby mieć dodatni bilans kaloryczny i masa będzie szła do góry

przeciez nie mowie ze nie nabierze sam tak kiedys cwiczylem gdy przestalem chodzic na kb moje wyniki na silowni podskoczyly o 1/3. Oprocz diety duzo duzo odpoczynku bo co za duzo to nie zdrowo i zamiast do przodu z czasem moze isc do tylu

no odpoczynek to podstawa

a tam szybkość szybkośćią-nie spadnie Ci tak ona bardzo!!! Popatrz na sprinterów-sywetka kulturysty(prawie) a całkiem sprawni,więc bez obaw. Moim zdanie treningi na siłowni rób w oddzielne dni co trening kick-boxingu. No i jw, dużo snu-regeneracji i jedzenia,duzio jedzenia,ale konkretnego.

ja mam 17 lat waze 70 kg i mam 175 wzrostu a o diete nie dbam jem wszystko byle mi smakowalo i duzo

a pomyśl sobie że jakbyś miał diete mógłbys ważyć 80kg zamiast 70...kg

Po co ci ta masa że sie tak zapytam?

Kiedyś gdzie sprzeczytałem taki text(nie pamiętam czy do końca tak to szło ale coś podobnie) "lepiej jest być najcieższym w najlżejszej kategori wagowej niż najlżejszym w najcięższej"

Trzeba pamietac ze trening silowy jak nazwa wskazuje wplywa na poprawe siły a siła to masa razy przyspieszenie :) wiec nie powinno byc zle oczywiscie pod warunkiem ze nie nabierzesz masy w nieodpowiednich miejscach np na brzuchu, poza tym mozesz zwiekszyc mase miesniowa jednoczesnie zmniejszając mase tluszczowa tzn. poprawic rzeźbę a to na pewno wpłynie na poprawe wyników w uprawianym sporcie