CoRobićŻeby Wysoko skakać???????

Witam!
Czy znacie jakieś ćwiczenia na wyskok? chidzi mo oto ze jakiś rok temu robiłem AA3 i doszłem do połowy trenigu i nic mi nie dało.Ćzy znacie coś co napewno mi pomoże???Mam 184 cm i 67kg i mam 18 Lat. czy niejest juz za pozno??HELP!!!!!!

Oj znamy dużo, zacznij od lektury podwieszonego postu "Vademecum wyskoku"

No Dobra, Ale za który znich sie zabrać żeby mi dało jakiś efekt??Ja mam 70cm dosięznego własciwie bez ćwiczeń kóre mi coś dały.Dało by sie poprawić np do 90cm????Jeśli tak to co jest skuteczne.Mam tez dostęmp dotreningu PeCo moze to jest wyscie,Tylko znowu pytanie jaką wersje robić Light czy Hight.Moze podasz mi swoje gg??
Dzieki
Pozdr

jak zrbisz ciezsza wersje peco pwoeidzmy przez 3 miesiace i dokladnie bdziesz robil jak tam jest napisane to nie mowie ze na 100% poprawisz sobie o 20 cm, ale jest b.duza szansa!!

efekty sa to fakt po PeCo ale trzeba pamietac ze po zakonczeniu tego programu i zaprzestaniu treningu wyskok zacznie spadac , dobrze by było duzo grac w kosza wtedy zeby ustabilizowac ten wynik

AA i SD na pewno nie rób. Najlepsze treningi dla początkukących to gregry, plyometryka. Dla zaawansowanych PeCo. Poczytaj w dziale, już było wszystko o wyskoku.

wszystko juz wiem.tylko jeszcze jedna rzecz. Na stronie gdzie reklamują PeCo pisze ze jak nie mam dosepu do sztangi to za miast tego jest przeznaczona większa ilość powtórzeń.Tylko ile więcej i jakie ćwiczenia mozna tym zastąpić??????

w sumie do końca to tego nie zastapisz chyba ze obciazenia własnego wyrobu, a sztanga itp sa potrzebne tylko do wersji ciezkiej (z tego co pamietam)

sztanga jest potrzebna tylko do jednego cwiczenia, do przysiadow. zamiast sztangi (ja tak robilem) uzywalem hantli(nie wiem cz dobvzre czy zle), ale mysle ze mozesz i bez nich tylko zieksz powtorzenia w przysiadach

no dobra ale jaka to by miała byc cieżkość bo mam tylko 13kg. Ico dało ci efekt jakis??

no ja robilem hantlami o lacznej wadze 12 kg, niejest to duzo, no ale dawalo troche, mi peco (niecaly miesiac robilem) dalo duzo centymetrow, nie wiem ile ale duzo lepiej sie skakalo, no i wyzej :) A z tymi hantlami to wzialem to z atlasu cwiczen, bo tam sa przysiady ze sztanga (a takie jest cwiczenie w peco), a obok w atlasiej est ze mozna tez zrobic przysiady z hantlami, no wiec jak nie mam sztangi to robilem z hantlami. Ale z tego co tez wiem lepiej mimo wszystko ze sztanga

pozdro